皆さんこんにちは。
こちらは、マッサージのように気持ちがいいリラクゼーションスタジオ

Re.Ra.Ku御嶽山駅前店の三浦です。

突然ですが、質問です。
皆さんは、水分補給してますか?

水分補給と聞くと、喉が渇いてから水を飲むよぉ~という方が大半かと思います。
中には、毎日コーヒーを飲んでいる方やお茶を欠かさず飲んでる方もいらっしゃるかと思います。

なぜ水分補給??

水分は栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温調節をしたりと、
私たちが生きるために身体にとって大切な働きをしています。
つねに体内の水分量を一定に保つためにも、こまめな水分補給が必要です。

施術前・施術後にお水かお白湯をご案内しているのも、実はこのためなんです(^^)

次の質問ですが、一日どれくらいの量を飲んでますか?

なかなか摂取した水分を測っている人はいないかと思いますが、
体重によって数字が変動しますが、73Kgの私の場合は1日約3.2Lもの水分を
摂取しなければならない・・・普通に考えたら毎日3L以上は難しいんじゃ・・・

でも、意外と知られていないですが、水分補給 = 水(コーヒー、お茶含む)だけじゃないくて、
普段当たり前のようにしている食事(ご飯、パスタ、等々)からでも水分補給出来ているのです。
平均的な食事でとれる水分量は約1Lになるので、足りない水分量を補うのが理想的🌟

しか~し、水分を摂取する際は、1度に多くの水をがぶがぶ飲んでも効果が期待できません。
胃が吸収できる1回の水分摂取量は、200〜250mlなので、コップ一杯程度の水分を
朝起きてから寝るまでの間に数回に分けて飲む習慣をつければ、気が付くとそれだけの水分を摂取しているのです🌟

私の場合は、250mlを9回・・・。

タイミングとしては、

1・起床時 2・出勤前 3・出勤後 4・昼食時 5・帰宅後
6・夕食時 7・入浴前 8・入浴後 9・就寝前

コップに水を注いで飲むまでの時間は約10秒。1日約1分半の時間で体の中から健康に導ける。

最後までお読みいただき有難うございます☆彡
これを機に、皆さんもこまめな水分補給をしませんか??

三浦

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Re.Ra.Ku御嶽山駅前店
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