こんにちは。Re.Ra.Ku尾山台店の高島です。

今回は、太極拳について書こうと思います。

前回は、「馬歩」のやり方を概説しました。

中腰でじっとしているだけですが、見た目よりもかなりハードな運動です。そして馬歩は、次のような運動効果が期待出来ます。

• 足腰を鍛える。
• 呼吸を鍛える。
• 上半身と心をリラックスする。

「老化は足から」と言われるように、二足歩行動物の人間にとって足腰を鍛えることはとても重要です。足を上げる筋力が衰えてくると、つまづいて転んだりしやすくなります。

逆に上半身はデスクワークなどで凝り固まっている人が多いので、ゆったりと柔らかくする必要があります。

この鍛錬は下半身を鍛えながら上半身をリラックスさせるという、両方の意味を含んでいます。

これらの効果はもちろん、ランニングやスクワットでも期待できます。しかし、太極拳が素晴らしいのはその「安全面」です。

次回は、太極拳がどうして安全なのかを解説します。

単純ですが多くの効果を兼ね備え、しかも安全に行うことができます。