おはようございます。

お腹を壊すとわかっていても「豆板醤」「唐辛子」「ラー油」「山椒」を
大量に入れた激辛の麻婆豆腐を食べることをやめられない瀧野です。

今回は湯船についてお話ししていきたいとおみます。

辛いものを食べたりすると汗をかいたりすると思います。
この汗、とても大切な働きをしているのですが、
エアコンの普及に伴い自律神経の乱れや、
使われることの減った汗腺の機能不全などになってはいませんか？

毎日３分でもいいので湯船に浸かって
汗のかきやすい体を作っていきましょう！

時間がないからと、シャワーだけで済ませてしまう方も
多いのではないでしょうか？
それでは身体の芯からはあたたまりません。

あたたまり方、疲れの取れ方、睡眠の質など全然変わってきます。

冬場は気にして浸かっているという方もいるのではないでしょうか？
夏の暑い時期であってもエアコンなどで冷えていることは多いものです。

湯船で1日の冷えをリセットしてください。

湯船はさっとではなく、ぬるめのお湯でじわじわと
汗をかくまでつかってください。
汗をかくのは体温が1度上がった証拠です。

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれるので、
寝る前などおすすめです。

入浴前に筋トレなどの筋肉の運動をすることで
より汗が出やすくなったりもします。
また、入浴後はストレッチをすることで血の巡りがよくなり、
老廃物や、余分な水分を排出しやすくなることが期待できます。

なので、「筋トレ」→「入浴」→「ストレッチ」を
１セットで行うのがおすすめです！

湯船を浸かるのも「半身浴」「温冷浴」「足浴」「手浴」
他にも「薬浴」などたくさんの入り方があるので
色々試してみるのも楽しいと思いますよ！

なので今日はさわりくらいになってしまうのですが、
しっかり毎日湯船に浸かって疲れをとってください！

それでは今日も素敵な1日を！