おはようございます。

スープ春雨を食べているとよく喉につまらせてむせる瀧野です。

さて、今回は目元のケアについてです。

そもそもなぜなぜ疲れてくるのか？
今回はPCやスマートフォンのやりすぎによる疲れについて紹介していきます！

IT企業で働く方など1日のPC作業が１０時間を超える方などもいるでしょう。
SNSなどをよく使い1日中スマートフォンをみている方もいるともいます。

PCやスマートフォンを眺めている時間が増えてくると
近距離に視線が固定されます。
それによって網膜のピントを合わせている水晶体の厚みを調整する毛様大筋に
疲れが溜まってきます。

１時間に１回でいいので休憩や目元のケアをしてあげてください。

まずは自分がどれくらい疲れているのか確認してみましょう！
　・１日に５時間以上、スマートフォンやPCと向き合っている。
　・目が乾燥しやすく、常に目薬を持ち歩いている。
　・屋外を歩いていて眩しいと感じる。
　・まぶたが痙攣する。
　・眼の奥が痛む、あるいは頭が痛む。

いかがですか？
当てはまるものが多いほど疲れが溜まっていると思えます。
全て当てはまった方はしっかり目元まわりのケアも取り入れていきましょう！

ここからはケアの仕方です。
まずは、簡単にできる目の運動です。

・３m先のものと３０cmの近くのものを１０秒ずつ交互にみる

・眼球を上下左右に動かす

・眼球を時計回り、半時計回りに回す

これらを３〜５セット繰り返します。

眼の疲れが気になる時は、水で濡らしたタオルを電子レンジで約1分程度温め、タオルを火傷しない程度に冷まし、
まぶた の上に２、３分のせて温めてください。
眼の疲れには血の巡りをよくして、疲労物質を排出することが
大切になってくるので冷やさずに温めてください。

もしタオルがすぐに覚めてしまう様であれば
湯船に浸かりながらやるのもいいですよ！

ここ数年、スマートフォンの普及により
眼の疲れが溜まりやすい環境になっています。
さらに、今回のコロナ騒動でリモートワークが普及することも
見込めるかと思います。

これからの時代さらに、お仕事や情報収集、娯楽で目元を
酷使する機会が増えてくると思います。

一生お付き合いしていくものになるので辛くなる前にケアしてあげてください！

それでは今日も素敵な１日を！