おはようございます。

最近はもっぱMt.RAINIERのカフェラテを日に２、３本飲み続けているカフェラテ中毒になりつつある瀧野です。

今日はお酒とアルコールの関係についてです。

緊急非常事態宣言も解除されて緩和とはいえ、
居酒屋などの飲食店も解禁になりましたね！
三茶にもたくさんの居酒屋さんがあるので是非いらしてください！

さて、三茶のPRはいったん終了しまして、
解禁になったのでお店に飲みに行かれる方、
まだ少し不安なのでリモート飲み会で楽しまれる方、
いると思います！

どちらにしろお酒は飲まれますよね？

ということで、今日はそんなアルコールが筋肉に与える効果についてお話ししたいと思います！

皆さんの中にもお酒を飲むと筋肉が落ちるという噂を耳にしたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

まず、「テストステロン」と「コルチゾール」について
お話ししたいとおみます。

「テストステロン」とはホルモンの一種で、筋トレなどの刺激で分泌されます。
この「テストステロン」は摂取したタンパク質から
筋肉を作る働きをしてくれます。
筋肉の増加にはテストステロンが欠かせないと言えるでしょう！

そしてこの「テストステロン」、大量のアルコール摂取により
分泌量が減少されるとされています。
これは筋肉が落ちるというより、うまく作られないという感じになります。

次に「コルチゾール」、これは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、
限界を超えた飲酒、精神的・肉体的なストレスを受けた際に
大量に分泌されます。

この「コルチゾール」は筋肉を分解する作用があることがわかっています。
つまり筋トレなどして頑張っても効果が半減してしまう可能性があるということなので気をつけましょう！

また、これからの季節汗をたくさんかいてビールなども
より美味しくなる季節ですが、お酒ではしっかり水分が取れないので
お水などもちゃんと飲みつつ脱水症状には気をつけてくだいね！

節度や、マナーを守って楽しい時間を過ごしてください！！

それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！