Re.Ra.Ku 三軒茶屋店
睡魔の住う電車/三軒茶屋
2020.06.20 20:27
おはようございます。
地元愛がないと言いながら他の人に悪く言われると
むすっとする瀧野ことツンデレです。
今回は睡魔についてなのですが、僕の場合
通勤で片道１時間くらい電車に乗っているのですが、
時間や進行方向の都合で途中から座っていられるのですが、
途中からどうしても眠くなってしまいます！
座る前は全然眠くなくても徐々に眠くなってきて
ひどい時では降りる駅を数駅寝過ごしてしまうこともしばしば。。。
そこである日気になって調べてみたとこなんと！
自身の寝不足のせいではなく、電車の揺れが関係している様なのです！
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
大体「１Hz程度」の揺れが眠くなりやすいそうで、
１Hzと１秒間に１回揺れる状態のことだそうです。
冷暖房で最適な室温に調整し、ちょうど良い揺れでおもてなし。
最高の睡眠環境ですね！w
ただ、人の身体には「サーカディアンリズム」というものが存在します！
この「サーカディアンリズム」ご存知ですか？
この「サーカディアンリズム」とは「概日リズム」とも言われ、
俗にいう体内時計なるものです。
ホルモン分泌や自律神経などの基本的な身体の機能は
２４時間のリズムで動いています。
なので１日３回×３時間など分けて睡眠を取ったりすると、
（２４時間÷３＝）で８時間周期で生活していることになるので、
あまりよろしくありません。
どうしても眠い場合は３０分以内で仮眠を取ってください。
３０分以上経つと眠りが深くなっていくとも言われているので
１５分〜３０分くらいが良いのかと思います！
電車で寝てしまうと寝過ごしてしまうだけでなく、
夜寝付きにくくなったりもしてさらに寝不足になったりと、
悪循環になってしまうのでちょっと我慢して帰って
自宅のベッドで気持ちよく寝ましょう！
それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！
