おはようございます。

「バック・トゥ・ザ・フューチャー」のDVDを買って
改めて１~３までを見なおした瀧野です。

さて、今回はみなさま大好きなお昼寝！
ではなく、食後どうして眠くなるのかです！

お腹いっぱい食べた後ってどうしてあんなに眠くなるんでしょう…zzZ

食後急激に眠くなるのは、糖質の取りすぎによる
高血糖のサインの可能性もあります。

食後本来の血糖は、緩やかに上昇します。
通常は「インスリン」というホルモンが正常に分泌されることによって
２時間程度で通常血糖に戻ります。

しかし、調整機能がうまく働かなくなる、もしくは追いつかない状態になると、
摂取された糖質を処理しきれなくなった結果、急激に血糖が上昇してしまう状況。
つまりは、過血糖状態になり、急激な眠気、倦怠感の他に、精神的に不安定になるといった症状を引き起こすことがあるようです。

炭水化物はブドウ糖に消化されて、吸収された後血液中で血糖として存在します。
個人差はありますが、一気喰いなどすると上昇する血統にインスリンの分泌が追いつかず過血糖の症状が起こりやすくなります。

ペットボトル症候群というものもあり、正式には
「ソフトドリンク・ケトアシドーシス」や「清涼飲料水・ケトーシス」と
呼ぶこともあります。

これは汗をかいた際、水分補給をする時「清涼飲料水」や「スポーツドリンク」を
ガブ飲みしてさらに汗をかくという状況を繰り返して起こる過血糖状態のことをいいます。

膵臓から分泌される『インスリン』は身体の中で唯一血糖を下げることのできるホルモンです。

過血糖状態が続くと、膵臓の疲労によりインスリンの分泌や、働きが弱くなり
「糖尿病」や「糖尿病性ケアシードシス」の原因にもなります。
すると、食後の強い眠気や倦怠感にもつながってきます。

血糖値は、糖質が高めの炭水化物、「パン」や「白米」。
「精製された小麦」や「砂糖」などを摂取すると上がりやすいので、
なるべく控えた上で「肉」や「魚」、「豆」などのタンパク質や「野菜」を
多くとるようにしましょう。

また、間食などをする場合は「クッキー」や「チョコレート」などの
砂糖が多く入っているものはなるべく避けましょう。。。

食後の眠気の原因が高血糖かと疑われる場合は、
２週間ほど糖質制限を続けてみてもいいかもしれませんね！

また、食事だけではなくストレスも血糖の上昇させる原因になりうるので
適度な運動などでストレス発散しましょう！！

最近は夜食べた後に急激に眠くなることが多かったので
改めて食生活も見直さないといけないなと思ったたきのからでした！

それでは今日も素敵な1日をお過ごしくださいzzZ