こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！

最近は寒かったり暑かったりと、体がついていきませんね。
来週には梅雨明けのプチ情報ですが、梅雨明け前にはアブラゼミが鳴くと言われているそうです！

今日はそんな梅雨明けから夏に起こりやすい脱水症についてです。

夏になると、「熱中症」や「熱射病」などと耳にすることがあるかと思いますが、最近では「かくれ脱水」という言葉も聞くようになりました。

私たちの体は、気温とともに体温が上昇して、発汗によって体温を下げようとします。
汗には水分だけでなく塩分も含まれているため、両方が失われることで脱水症になります。

脱水症になると、血圧の低下だけでなく排泄する力や食欲不振、脚がつるなど、様々なところに影響を及ぼし、脱水症を放っておくと熱中症や熱射病の症状へ移行していきます。

今の時期のように湿度が高かったり、日中だけに限らず夜間の屋内でも脱水症は起こる可能性があります。
暑い日や外出時の水分補給だけでなく、起床時や睡眠前の水分補給もしっかり摂るように心がけましょう！！

水分補給は、一度に大量の水を摂取するとかえって体内のバランスが崩れ体調不良を引き起こすこともありますので、喉がかわく前にこまめに摂取するのがオススメ！

また先ほどもお伝えしたように、水分だけでなく塩分も必要なので、スポーツドリンクや経口補水液は同時に摂取出来るので、一番簡単だと思います。
スポーツドリンクが苦手な方やお手洗いが近くてあまり水分を摂りたくない時などは、水や麦茶だけでなく塩分を簡単に摂取出来るタブレットなどで補給すると安心だと思います。

「緑茶やコーヒーを飲んでいるので大丈夫」と思っている方も多いかと思いますが、緑茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は利尿作用があり、注意が必要です。

今年はマスクで過ごす夏でもあり、知らず知らず脱水症を引き起こす可能性もるので、カフェインが入っていない水や麦茶、スポーツドリンクもしっかり摂って、脱水症を防ぎ、暑い夏を乗り越えていきましょう！！