おはようございます。

納豆にハマり買ってきた納豆をすぐに食べ切ってしまうネバ男こと瀧野です。

今朝は軽く寝違えをしてしまったので、今回は寝違えについてお話ししていこうと思います。

そもそも寝違えとは、一般的に首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こした状態のことを寝違えと指すことが多くあります。

睡眠中長時間にわたり首がおかしな方向に曲がったままになっていると、血液の巡りが悪くなり、そのような状態で頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。
運動するときに、ストレッチなどせずいきなり激しく動いたときに肉離れを起こすのと同じようなことが起きている状態です。

つまり炎症が起こるのは起床時が多いのです！

多くはこういった軽い肉離れのケースが大半ですが、稀に不自然な姿勢で寝ていることで神経が圧迫され起こる”神経痛”の場合や、頭が極端にのけぞった状態になっていることなどで起こる”ねんざ”の場合もあります。

痛みが出てから48時間程度は消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのがおすすめです。
ただし、長時間は貼らず１時間程度にしてください。

逆に動作確認などやたらめったら動かしたり、手で触ったりするのはお勧めしません。
寝違えは炎症。つまりは怪我なのでなるべく動かさない、触らないがオススメです。
痛みや違和感を治そうとストレッチや揉んだりするのもやめた方がいいと言えます。

また、長時間冷やしたり、炎症直後に温めるのもよくありません。

初期段階は、とにかく安静にしましょう！
“痛い”と感じる動作は避け、安静にしましょう。
傷ついた組織を修復するのにこれ以上のないでしょう。

痛みが和らぐ安定期に入ったら血流をよくして回復を促しましょう！
血流をよくするには、”温める””ストレッチをする””揉む”と色々な方法がありますがその時々のあった方法を選びましょう！

炎症が起こるのは眠りから覚めてですが、原因ができるの睡眠中になるので、まずは原因を作らないために少しでも快適な睡眠環境を整えましょう！

なので今日は納豆を食べて首を安静に過ごす瀧野からでした！

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！