こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！

毎日暑い日が続いてますが、みなさんはしっかり眠れているでしょうか？？

最近の私は寝つきは良いのですが、暑苦しいせいか明け方になると目が覚めてしまいます。
振り返ってみると、最近は「快眠」出来た日がないような・・・

そこで私自身の睡眠の悩みを改善しようと調べたのでちょっとご紹介！！

この時期に起こりやすい不眠や早期覚醒ですが、もちろん運動や入浴などなど快眠のために色々なことが関係しています。

しかしその前に、私たちが欠かさず行なっている「食事」からも快眠に繋がるヒントが隠されていました！！

眠りを誘いやすい「快眠食材」があることをみなさんはご存知でしたか？？

リラックス効果のあるレタスや金針菜（きんしんさい）、睡眠の質を改善するシジミやカキは、この時期には積極的にメニューに取り入れるといいそうです！

ここで聞きなれないのが、金針菜（きんしんさい）です。
金針菜とは、中国の高級食材でもあり漢方にも使われていて、中国では普段の料理にちょっと加えるだけで体調不良を改善してくれる漢方食材として人気があるそうです！
また、たくさんのタンパク質・ビタミン・鉄分など多くのミネラルが含まれていて、特に女性にオススメの食材なので私もぜひ食べてみたいものです。

さらに、ゴーヤや緑茶、蓮の芯、蓮の実などには高ぶった気持ちを落ち着かせる鎮静効果があるので、副交感神経（セロトニン）を優位にし、入眠をスムーズにしてくれるそうです♪

また、豚や鶏の心臓であるハツも心の働きをよくする働きがあるので、この時期快眠出来ずに悩んでいる方は、運動や入浴などに限らず食材も試してみてください！！

食材に一工夫して、みんなで快眠目指しましょう！！

今日も明るく笑顔で過ごせますように♪