おはようございます。

昔は甘党であり、その次は甘いものが食べれなくなり、現在また甘党になりつつあるのを必死で阻止しようとしている瀧野です。
#最近糖質を取りすぎている気がする．．．。

最近よく眠れない夜はありませんか？
真面目で頑張りすぎてしまう方なんかはストレスで過緊張が続き、夜中に目が覚めてしまうことも多いのではないでしょうか？

一般的には手足の血の巡りがよくなり、身体の中心の温度下がった時が眠りにつきやすい時と言われています。

緊張やストレスで夜中に目が覚めてしまう方や、そもそも冷え性などで手足の血の巡りが悪く身体の中心も冷えている方なんかはそれ以上体温を下げられず、寝付きにくいとされています。

そういった方は布団に入る前に身体を温めましょう！
出来ればお風呂に入り寝る時間の30分~1時間前には上がっておきましょう。

足が冷えて眠れない方は、締め付けなどが少ない靴下を履くなどして温めましょう。
過緊張などストレスが多く交感神経が優位になってしまっている方は、腹式呼吸など副交感神経を優位にしてリラックスすることを心がけましょう。

電気などの照明類は暗めにしてスマートフォンやPCはみないようにしてゆっくり休みましょう。

今日はいい夢がみられますように、おやすみなさい。

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

Re.Ra.Ku 三軒茶屋店