おはようございます。

今日はボジョレー解禁日！普段ワインは飲まないのに時期が近くなるとボジョレーの解禁日を気にし始める瀧野です。
#書いてるのは19日だよ！

今回お前回に引き続きダイエット記録です。
なのですが…数日前に久々飲み食いしてしまい見事にリバウンドしてしまいました。
#どこに体重を戻す自信があったんだ。
#今はちゃんと戻したよ。

そんなこんなで第二回になりましたが、今回はダイエット企画を始めてから意識している事をお話ししていきます。

僕が最近意識していることとしては、
・間食をしない
・習慣の中に体重測定を組み入れる。
・適度な運動をする。
この３つのことがメインになってくるかと思います。

普段は細かく考えてはいないのですが、今回は少し細かく砕いてお話ししていきたいと思います。

まず、間食をしないというのは間食がよくないということではありません。
“分食”という言葉があるように一度にたくさん摂取するよりも胃腸の働きや、インスリンなどホルモンの分泌を考えた場合適度に分けて摂取した方が身体には良かったりする場合もあります。

では、なぜそうしないのか？簡単です！
僕が毎回分量を気にして食べるのが苦手だからです！
なので僕の場合は、ご飯は３食食べたいだけ食べる。
その代わり間食は控える。
ここで分けてしまった方が美味しく食べれるからです。

それに加え僕の場合は気にせず間食をしてしまうとついつい常に口に何か入った状態になってしまいます。
そうすると胃が休まる時もなくなってしまうのです。
#カバおくんの胃も休まっていないはず。

なので体重を戻そうと思った時はまずは間食を控えることにしています。

少し長くなってしまったので続きは次回以降にお話ししようかと思います。

因みに、リバウンドという過程をへて今朝の体重は60.8kgと前回ご報告させていただいた体重と全く一緒という面白い状態になってしまいました。
断食など無理はせず戻していこうと思っているので暖かく見守ってください！

それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！

Re.Ra.Ku 三軒茶屋店