おはようございます。
最近たこ焼きとうどんの食べ合わせにハマっている瀧野です。

最近とても暑くなってきて今まで以上に喉が乾くようになってきたので、
今日は僕の大好きな”水”についてお話ししようと思います！
よかったら最後までお付き合いください。

水を飲むと身体に良いと聞くことはあると思いますが、
・実際どんないいことがあるのか？
・どのくらい飲むのがいいのか？
・水分をとらないとどうなってしまうのか？
これらについてどのくらいご存知ですか？

水をたくさん飲むメリット

・アンチエイジング
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・リラックス効果
などが期待できると言われています。

身体の役６割が水で出来ており、
血液に関しては８割もが水で出来ていると言われております。
つまり細胞や血液の水分量が減ってしまうと
肌トラブルや、血液がドロドロになってしまうなどが考えられます。

また、水には”カルシウム”も含まれており、
カルシウムにはイライラしたときや、緊張している時などに優位になる
交感神経の働きを抑える効果があるとも言われています。

1日に必要な摂取量

1日に必要な摂取量は２Lや２.５Lなどとも言われています。
目安としてはいいかもしれませんが、人それぞれ年齢や体重で変わってきます。
その為ご自身にあった量も計算してみて下さい！

【年齢別必要量】
３０歳未満　：４０ml
３０〜５５歳：３５ml
５６歳以上　：３０ml

【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝1日の必要量(ml)

例えば、ぼくで計算してみると、
４０ml(３０歳未満)×６０kg＝２４００ml
となるので、1日あたり２.４Lが必要量となります。

コップいっぱい約２００mlなので、
起床後、就寝前、入浴前後、食前×３に１杯ずつ飲むだけで１４００ml！
それだけで半分以上飲めてしまうので意外とすぐ飲めちゃいます！！

水分を取り忘れるとどうなるか

水分を取り忘れると
・熱中症
・脱水症状
・脳梗塞
・心筋梗塞
などになる可能性もあります。

体内の大半が水分でできている為、その水分が減ってしまうと
様々なトラブルを引き起こす原因になったりもします。
皆さんもこまめに水分補給しましょう！

ということで、今日はここまでになりますが
梅雨にも入り、湿度が増すことでより水分補給を
忘れがちになってしまいがちです！
この時期だからこそより一層普段よりも気にしてみてください！

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください！

本日6/18（金）の予約状況です。
12:00~20:00(最終受付)までご案内可能となっております。

時間帯によっては込み合いやすくなっておりますので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約をお願いいたします。
オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますので、そちらも是非ご利用ください。
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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