皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku.島忠ホームズ仙川店、沢田です(*’▽’)

時間が過ぎるのは早いもので、来週の月曜日からは2月に突入します！個人的には冬の朝に雪が積もって、まったく音がしない雰囲気が好きなんですが、東京ではなかなかその情景には出会えませんね・・・(笑)

そんなとこはさておき、冬だからなのか最近お腹の調子が悪い、整えたいというお声をたくさん耳にする気がします。

なぜ冬はお身体の不調がでやすいか？ずばり日照時間が短くなるからです！

人間は植物ではないし、そんなに日照時間って関係ある？と思われるかもですが、大いに関係あります。

人間の脳内には「セロトニン」という、感情や気分をコントロールする神経伝達物質があります。このセロトニン、朝起きて目から朝日を感じ取ったら活発になります。なので、日照時間が短くなると太陽光を十分に浴びることがきなくなるため、セロトニンが不足しやすくなるのです。

冬の間は画像のうさぎさんみたいになってしまう方、いませんか？私も寝起きはこんなです・・・

じゃあ冬の間はどうやってセロトニンの分泌を活発化させればいいんだとなるのですが、軽い運動や食事で増やすことができるそうです。

ウォーキングやスクワットなど、リズミカルな運動でセロトニンが増えるそうです。咀嚼もあごの筋肉をリズミカルに動かせるので、しっかり噛んでご飯を食べるのもオススメです。

また、セロトニンの合成に必要なトリプトファンというアミノ酸の一種や炭水化物を摂取することも良いそうです。

トリプトファンは魚、肉、大豆製品、卵、ナッツ、バナナなどに含まれます。バランスよく食事をとることで十分に摂取できますね(*´▽｀*)

冬の間にしっかりお身体を整えて、スッキリとした気分で春を迎えましょう♪

本日も皆さまのご来店、お待ちしております☆彡

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