こんにちわ♪ リラク仙川店仲田です
毎日とっても寒いですね。自転車通勤なのですが私、リラクに到着するまでに、どこかに耳をちぎれ落としてきたなと思うほどになっています。

こんな寒い日は、身体に熱をためようとして、筋肉がぎゅっと縮こまるのをご存じですか?
寒すぎて体がぶるぶる震えることがあります。あれは力を入れて筋肉を収縮させブルブルすることで熱を発生させているんです
なので寒い日は肩回りなど、とっても固くなります。
そんなときは深呼吸。
もちろん冷やさないこと、良く温めてあげることが大切ですが、リラックスして筋肉を弛緩させてあげることも大切です。

日本人は、リラックスが下手だと言われています。
勤勉で気づかいの文化を持つので、常にアンテナを張っていたり、ひとりきりになってもずっと考え事をしてしまう人が多いんです。
常に気を張っているお気遣いの方は、たいてい、リラックスがへたくそです笑
何をするにも力が入ってしまう傾向にあって、お身体が疲れやすくなります。呼吸が浅くなるので酸素も入りにくくなり、良い睡眠がとれなくなったりもします。

でも「お気遣いをやめてください」とは言えないのでそんな時私は、一時間に一回は深呼吸をしてください とお伝えします。
深呼吸をするとその瞬間だけは体がリラックスします。酸素もたくさん入ります。
おひとりタイムでリラックスが苦手な方は、意識的に、無理やり、人工的に、1日のうちで瞬間リラックスする回数を増やして頂く。
タイマーをかけていただいてもいいですし、長い針が3のところに来たらと決めていただいてもいい。深呼吸をしてください。

気分的にもスッキリします。胸の中の諸々がすべて入れ替わるくらいの深呼吸を、ぜひ♪

本日土曜日は、まだ少し空きがございます
寒さとお気遣いで固まったお身体を、ぜひほぐしにきてください♪

なかだ

感染症対策徹底しておりますのでご安心してご利用頂けます。
マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、
いつまでも健康で疲れづらいお身体づくりをサポート致します!
”予防”のボディケアを始めてみませんか?

スタッフ一同、手を温めてお待ちしております!
ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませ(^^♪

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Re.Ra.Ku 島忠ホームズ仙川店
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