Re.Ra.Ku 品川プリンスホテル店
バランスの良い食事が健康維持の鍵 〜大森〜
2019.02.20 12:08
こんにちは
品川プリンス店の大森です。
前回、冷えについてのお話をしました。今回は身体を温める食材と冷やす食材について
その具体的な食材を紹介したいと思います。
体を温める食材
・色が濃い
赤身の肉や魚
かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜。
未精製の穀物、納豆、黒ごま
・土中に向かって育つもの
ごぼう、にんじん
・水分が少ない
チーズ、ドライフルーツなど
・塩分が多い
みそ、しょうゆ、漬け物など
・寒い時期にとれる
かぶ、にら、ねぎ、白菜など
・スパイス、薬味
とうがらし、こしょう、シナモン、しょうが、しそ
体を冷やす食材
・色が薄い
大根、筍、もやし、牛乳、白砂糖、白米、小麦粉でできたパンや麺、パスタ、ケーキなど
・水分が多い
すいか、メロン、パイナップル、マンゴーなど
・暑い時期にとれる野菜
きゅうり、レタス、トマト、なすなど
是非、バランス良い食事の参考にしてみてください。
そして、
*起きたら白湯︎
寝る前にしょうが湯*
体を温めるための習慣としておすすめなのが
朝の白湯と夜のしょうが湯です。
「体温より少し高温くらいの白湯は、眠っていた腸管を活性化させて代謝を上げ、体の中で熱をつくって
冷えにくい体質づくりに一役買います。
特に体温が上がりきっていない朝目覚めてすぐのタイミングでの白湯はおすすめ。
夜、布団に入っても冷えて眠れない、明け方起きてしまう人は、寝る前に体が確実に温まるしょうが湯もオススメです。
もちろん、身体をほぐすことが大前提ですよ~(^^)v
Re.Ra.Ku では、疲れを揉みほぐす準備はいつでも出来ています。
(╹◡╹)♡
皆様のご来店をお待ちしております。
Re.Ra.Ku 品川プリンスホテル店 大森
゜・*:.。..。.:*・゜Re.Ra.Ku品川プリンスホテル店情報 ゜・*:.。..。.:*・゜
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‘肩甲骨’周りを中心に揉みほぐし+ストレッチを行う「リラク系ボディケア」
足裏の反射区を刺激していく「フットケア」
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