こんにちは！
Re.Ra.Ku新宿店の新井です( ｀ー´)ノ
8月も中旬に入り、やっぱりまだまだ暑い日が続きますね。
来週は、台風10号が接近している関係で、天気が悪いみたいですね。
雨や湿度の関係で、自律神経も乱れやすいです((+_+))
また夏は、エアコンや扇風機などで身体が冷えやすくなってしまいます。
そんな冷えた身体にぴったりな、ストレッチをお伝えします！
太ももストレッチ
立った状態で始めます。
右手で右足首を持ち、かかとをお尻に持っていき、そのままの状態で20秒キープ。このとき、太ももの筋肉を伸ばすイメージです。終わったら手を離して立ちます。
次は、左手で左足首を持ち、かかとをお尻に持っていき、太ももの筋肉をのばした状態で20秒キープ。終わったら手を離して立ちます。
そのあと、前屈をして、太ももの裏側を伸ばします。
お腹のストレッチ
うつぶせに寝た状態から始めます。
上半身だけを腕の力で持ち上げます。その状態を20秒キープします。
お腹を突き出すようにするとお腹周りの筋肉が伸びて効果的です。
脇腹のストレッチ
立った状態で始めます。
右手を上げてそのまま左に傾け20秒ほど脇腹を伸ばします。
身体をおこし、左手を上げて右に傾け20秒ほど脇腹をのばし、身体を起こします。
左右交互数回繰り返します。
背中のストレッチ
正座の状態で始めます。
両手を上げて万歳のポーズをして腕を上げたまま上半身を前に倒し床に伏せます。
お尻を突き出すようにし背中をぐっと伸ばし、お尻はふくらはぎから浮かし、肩甲骨周辺をよく伸ばします。
ストレッチをするだけで、身体が温まり、血流がよくなり、冷え性の改善に期待が出来ます。
また新宿店のスタッフは、ストレッチにも詳しいので、施術受けた後に気になる箇所のセルフケアを聞いてみてください(*’▽’)
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①フットケア30分+ボディケア50分(フットケアにはスカルプ付)
②タイ古式以外のメニュー組合せ自由110分
(フットケア・オプションにはスカルプ付)
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