こんにちは！！本日もマッサージのように気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店　高橋です＼(^o^)／
本日も日差しが眩しいですね！(。-`ω-)
最近では日傘だけではなく、手持ちの扇風機も持っている方も珍しくないですね！涼しくて良さそうです・・・( ･`д･´)
外だけではなく室内でも熱中症にはお気を付けて下さいね！
そして今も継続中のファスティングは最終日にに突入しました！(≧◇≦)昨日も空腹感を感じずに1日を過ごすことができました！♪
ボディケアをした後に出る好転反応が2日目辺りは出やすいとの事でしたが僕はまったくでずにむしろ頭も寝つきも良くてスッキリでした！( *´艸｀)
やはりファスティングの準備食は大事ですね！(‘◇’)ゞ
準備食も消化に優しいものであったり特に「まごわやさしい」を意識して取ることでファスティング中の頭が痛くなったりお身体のダルさなどの好転反応は出づらくなりますよ！
ま：大豆、あずきなどの豆類、納豆、豆腐、油揚げ、味噌などの大豆加工品
ご：ごまの他、アーモンド、ピーナッツ、くるみなど
わ：わかめの他、ひじき、のり、昆布、もずくなどの海藻類
や：野菜類。緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類など
さ：魚類。特にあじ・いわし・あさり・さば・鮭・まぐろ・たこ・えび・牡蠣・しじみなど
し：しいたけ・まいたけ・えのき・なめこなどのきのこ類
い：いも類。さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど

上記の食べ物が「まごわやさしい」です！基本的に和食にたくさん入っていることが多い食べ物ですね！(≧▽≦)
こちらの沢山入っている和食を中心に日々生活をすると健康へさらになれますね！♪
僕も和食を食べる機会が少ないのでファスティング後は気を付けて食べるようにします！！( ･`д･´)
今の身体を作っているのは今までの食事なので良い物を食べていきたいですね♪
さて、明日はファスティングの仕上げである宿便を出すために回復食を食べるので久しぶりの食事を楽しみに、お身体を精一杯ほぐさせていただきますので本日もお客様のご来店を心よりお待ちしております！(≧▽≦)
この機会に是非是非お身体メンテナンスにいらしてくださいね(´▽｀*)　さて、お待ちかねの明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・♪
↓↓↓↓
1名様の場合　　１７：００～２０：００
2名様の場合　　１７：３０～２０：００
ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)
ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪　↓↓↓↓https://www.peakmanager.com/pcweb/663

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿Re.Ra.Ku プララ杉田店〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1　プララ杉田1階045-349-4890＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿