Re.Ra.Ku プララ杉田店

16日(土)17日(日)営業しています♪

2020.05.16 17:32

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空き状況&おうちストレッチのご案内★
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皆様こんにちは＼(^o^)／
Re.Ra.Kuプララ杉田店です☆彡
昨日まであんなに暑かったのがウソのように
本日は梅雨並みの陽気ですね。。

当店は昨日までお休みをいただき、本日と明日でまた自粛営業中です☆

【来週の空き状況のご案内♫】
23日（土）11時30分〜16時30分
24日（日）10時〜18時30分（18時最終受付）
※18日〜22日は休業とさせていただきます。
何卒よろしくお願いいたします。

【おうちで簡単ストレッチ♪】

①背筋を伸ばし、手を後ろで組む（イラスト右）

背筋を伸ばして椅子に座り、両手を後頭部で組みます。背筋は真っすぐ立てて、視線は真っすぐ正面に向けて！

②背筋を伸ばしたまま首だけ倒す（イラスト左）

背筋を真っすぐ伸ばしたまま、首だけをゆっくりと前に倒します。後頭部に手の重さを感じながら、１分間キープ！

おうちで簡単にできるストレッチなので、運動不足の解消や硬くなった筋肉を柔らかくすることにも役立ちます！
痛みがない程度で無理ないように続けてみてください！
是非参考にしてみてください♪

他にもYouTubeにて、ご自宅で施術を実施いただけるようRe.Ra.Ku の一部手技を自宅向けに改良して配信、
セルフストレッチの方法も配信させていただいているので、ぜひご自宅でもお身体のケアをなさってみてください♪

リラクカレッジ公式チャンネルへ移動
https://www.youtube.com/channel/UCTbueoFiAWuhnOspFhDesvw

＊＊新情報＊＊
Facebookに加えて、新たに！！！
【インスタグラム】始めました！
お得なクーポン情報や健康情報をお届けしています。
フォロー&イイネ！お願いします♬

【インスタグラム】
https://instagram.com/reraku_plulasugita?igshid=1o4foxbnndk38

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皆様が健康で無事に過ごせるよう、Re.Ra.Kuプララ杉田店スタッフ一同祈っております。
この困難を共に乗り越えていきましょう！
本日も手洗いとうがい徹底しましょうね(^ω^)

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※営業再開のお知らせ
いつも当店のご利用誠に有難うございます。
期間営業となりますが、営業を再開いたしました。
【営業再開情報】
・営業時間　　10時〜18時30分(18時最終受付)

・営業日　16日(土)、17日(日)、23日(土)、24日(日)、27日(水)、30日(土)、31日(日)

※緊急事態宣言の延長などの理由により、営業時間、営業日の変更がある場合もございます。
期間の延長や時短営業の場合は、ホームページ等で改めてお知らせいたします。予めご了承ください。

お客様には大変ご迷惑をおかけ致しますが
何卒よろしくお願いいたします。
【Re.Ra.Kuプララ杉田HP】
https://reraku.jp/studio/sugita
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☆.。.:・゜ Re.Ra.Ku　プララ杉田店 ゜・:.。.☆

住所
〒235-0033
神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1　
プララ杉田1F 京急杉田駅より徒歩1分

電話番号 045-349-4890

営業時間 10:00～18:30（最終受付18:00）

WEB予約する

電話予約する 045-349-4890

最近のブログ

新メニューオススメブログ第1弾！

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^)  当店をご愛顧いただきましてありがとうございます。5月1日より、基本のコースの内容改定がございます。以前は全身を基本としてほぐしていたボディケアが、よりお客様のお疲れに合わせてカスタマイズして行うコースに生まれ変わります！例えば・・・腰のお疲れでご来店されたお客様で、腰へのアプローチがもっと欲しいという方も多いのではないでしょうか？腰には股関節、臀部と足元の繋がりが強く、腰のほぐしだけではほぐれない箇所も多くありました。腰のスッキリ感、よりよくほぐすなら新しくなったボディケアの70分がオススメです！通常の腰のほぐしはもちろんのこと、肩や首周りを行っていた時間も臀部やもも周り、足先へ使って最後の仰向けでは新しく股関節のストレッチをお入れすることによって筋肉の柔軟性を上げ柔らかさをキープしやすいお身体へと導いていきます！それでは4月20日(土)の皆様をご案内できるお時間は・・・♪15時25分~  ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.04.19

週末の空き状況☆

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 今日は夜から雨なので皆さんお帰りの際などは足元気を付けてお帰り下さい！ 今日紹介したいストレッチは肩周りのストレッチです！ （1）手のひらは外側ではなく背中側に（2）そのまま上にぐぃーっと伸ばしていく それでは4月19日(木)〜4月21日(日)の皆様をご案内できる日程は・・・♪4月19日・・・△4月20日・・・△4月21日・・・〇  ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.04.18

本日のオススメストレッチは。。

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 本日も過ごしやすい天気ですね♪ですが季節の変わり目だと体調崩したりしてしまいますよね。。そんな時は自宅でストレッチしてスッキリさせませんか？ 今日紹介させて頂くセルフストレッチは腰周りのストレッチです☆★​​ （1）和室などの畳の上に寝そべる（2）腰に丸めたバスタオルかストレッチポールをおく（腰に横に置くのもおススメ）（3）そのまま5分間キープ←この時腕をバンザイしながらキープすると肩甲骨周りもスッキリするのでオススメです☆ それでは4月17日(水)〜4月21日(日)の皆様をご案内できる日程は・・・♪ 4月17日・・・〇4月18日・・・〇4月19日・・・△4月20日・・・△4月21日・・・△ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.04.16

本日は暖かい一日☆

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 本日はとても暖かいですね♪こんなに暖かいとお出かけやお花見に行きたくなりますよね！ですが歩きまわると帰ってから気づく足のだるさ。。そのお疲れ、当店でボディケアやフットケア、受けて頂くのももちろんオススメなのですがセルフストレッチでもだるさをスッキリさせませんか？ 今日は足まわりのストレッチをアドバイスさせて頂きます​ （1）かかとを壁につける（2）この状態で3～5分キープこちらのストレッチを行うと終わった後、足元がスッキリ！してくれるのでぜひお家でやってみて下さい☆  それでは4月16日(火)〜4月21日(日)の皆様をご案内できる日程は・・・♪ 4月16日・・・△4月17日・・・〇4月18日・・・〇4月19日・・・△4月20日・・・△4月21日・・・〇  ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.04.15

ストレッチしてお身体スッキリ♪

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 本日は雨。。急に雨降ったりするとなんだか気持ちや身体がだるくなったりしますよね。。そんなどんよりしている時は自宅でセルフストレッチしてスッキリしましょう♪ 本日オススメのストレッチは【壁ドンストレッチ】​​壁ドンストレッチのやり方①壁の前に立つ②両手を壁につき足を前後に開く③足を曲げて壁を5回押す④膝裏をのばして5秒間キープ！ この壁ドンストレッチは体がのびスッキリするのでおすすめです☆ それでは4月13日(土)〜4月19日(金)の皆様をご案内できる日程は・・・♪4月13日・・△4月14日・・△4月15日・・〇　4月16日・・△4月17日・・〇4月18日・・〇4月19日・・△ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.04.12

おススメセルフストレッチ

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こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 本日はオススメストレッチ☆第二弾☆特に腰周りがお疲れの方オススメ！「大殿筋ストレッチ」です   お尻にある大殿筋を伸ばす事により腰周りがスッキリ☆仕事の合間にもやりやすいかなと思うのでぜひ実践してみて下さい！  4月11日(木)〜4月14日(日)の皆様をご案内できる日程は・・・♪  4月11日　〇4月12日　〇4月13日　✕4月14日　〇 ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪

2024.04.11

Re.Ra.Kuプララ杉田店からお知らせ

Re.Ra.Kuプララ杉田店からお知らせ

お知らせ平素より当店をご愛顧いただきありがとうございます。この度、2024年5月1日よりグループ全店でのサービス向上への取り組みの一環として全店に先駆け、当店にて試行的なメニューへの改定をさせていただく事になりました。施術内容、施術時間等が近隣店舗と異なる場合がございますが、よりお客様の満足に繋がるサービスを提供させていただくよう努めて参りますので、ご理解賜わりますよう、お願い申し上げます。また、より充実したサービスへの改善の為、お気づきの点は心置きなくご意見いただけますと幸いです。今後も変わらずご愛顧いただけるように店舗スタッフ一丸となって取り組んでまいります。Re.Ra.Kuプララ杉田店を何卒よろしくお願いします。Re.Ra.Kuプララ杉田店

2024.04.07

睡眠第二弾！

睡眠第二弾！

こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^)睡眠についての第2弾！今日は睡眠を妨げる行為についてお話したいと思います！☆アルコール☆アセトアルデビドの影響でレム睡眠は抑えられるけど睡眠の後半はレム睡眠が増加し浅い眠りが続いてしまうのでお酒は寝る3時間前がオススメ！☆タバコ☆ニコチンはアドレナリンを分泌させ覚醒作用がある。タバコは睡眠の質を低下させるがニコチンの覚醒作用は2時間程度。なので寝る2時間前の喫煙がオススメ！☆カフェイン☆カフェインは30～1時間は血中濃度がピークを迎える。ピークを迎えると眠りが浅くなり眠れなくなる。そのあと血中濃度が3～5時間後は半減される。なのでカフェインは4時間前から取らないのがオススメ！私も時々眠れなくなるのが分かっているのに晩酌してしまったり、暖かい緑茶を飲んでから眠る時もあるので「よく寝てスッキリ！」と朝気持ち良く起きれるよう改めて気を付けていきたいと思います（＾皿＾）では次回のブログをお楽しみに。。♪  3月　29日(金)〜4月　4日(木)の皆様をご案内できる日程は・・・♪3月　29日　〇3月　30日　△3月　31日　△　4月　1日　〇4月　2日　〇4月　3日　〇4月　4日　〇ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*) どんなケアが自分にあっているのかご不明な方はプララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.03.28

ジメジメした一日になりそうですね(´;ω;｀)

ジメジメした一日になりそうですね(´;ω;｀)

こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^) 昨日の夜から急に雨降り出して今日の朝も雨(・_・;)こんなに雨が続くと気分が落ち込みますね。。そんな時はリラクでスッキリしましょう♪ 突然ですが、皆さんに質問です。最近、ゆっくり眠ることはできていますか？なぜお伺いしたのかというと、私たちは睡眠が必要不可欠だからです！ 眠ることによって、「脳や身体の休養」「疲労回復」のほかにも、「免疫機能の増加」「記憶の固定」など、私たちが生き生きと楽しい日々を送るためには、睡眠が重要な役割を担っているんです！その睡眠について次回更新させて頂きます☆睡眠にお悩みの方、大切な方が困っている・・などある方は次回の更新を楽しみにしていて下さい☆また、当店では睡眠にお悩みの方にはお身体の筋肉の緊張の緩和をしていくことで深い眠りについていただけるようなボディケアやオプションメニューも取り揃えております☆3月25日(月)〜3月31日(日)の皆様をご案内できる日程は・・・♪3月25日　〇3月26日　△3月27日　〇3月28日　〇3月29日　△3月30日　△3月31日　✕ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*) ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪　↓↓↓↓https://www.peakmanager.com/pcweb/663どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.03.25

週末は雨予報。。。(゜_゜)？

週末は雨予報。。。(゜_゜)？

こんにちは！！本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^)本日も晴れていて過ごしやすいですが。。なんと！週末は雨予報（＞＜）雨予報と聞くと気持ちも身体もなんだかどんよりしてしまいますよね。。その気持ちも身体もどんよりとしてしまう前にお身体スッキリさせて週末良い気分で過ごしませんか？？さて、お待ちかねの3月22日（金）の皆様をご案内できる時間帯は・・・♪1名様の場合・・・12時00分～2名様の場合・・・14時00分～ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪　↓↓↓↓https://www.peakmanager.com/pcweb/663どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪  

2024.03.22

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