本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・
横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！

今日は真夏のような暑い一日となりました(^_-)-☆
水分補給をしっかり行ってお過ごしくださいね♪

さて今日は、疲労回復におすすめの【おやつ】についてお話します(^^♪

疲れの種類は、ハードトレーニングによる肉体的な疲労、仕事やストレスによる精神的な疲労などさまざま。では、疲れを回復させるために摂るとよい栄養素には、何があるのでしょうか？
おやつを食べて栄養が補給出来るとしたら最高ですよね(*’▽’)

疲労回復にオススメのおやつベスト３をご紹介します(^^)

★第一位は【バナナ】です(^^♪★

エネルギーとなる炭水化物が豊富で、吸収も早いバナナ。たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6や抗酸化作用があるポリフェノールが含まれ、筋肉の疲労回復に効果的です。

★第二位は【干し芋】です(^^♪★

疲労回復を促すビタミンB1やCが多く、その含有量はみかんなど柑橘類の約2倍とも。鉄分や食物繊維、ビタミンEも豊富で血糖値の上昇スピード（GI値）が低く、ダイエット中の甘味補給にもおすすめ。

★第三位は【羊羹】です(^^♪★

小豆はビタミンB1やカリウムを豊富に含み、疲労回復に効果的で夏バテ防止作用も。カリウムはサポニンとの相乗効果で老廃物の排出を促します。

食べ過ぎは注意ですが、摂取することによって心と身体の栄養が補給できるおやつを食べて疲れ知らずな毎日を過ごしましょう♪

そしてお疲れになる前のボディケアも忘れずに(^^)
是非当店にお越しくださいませ☆

今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・

1名様の場合　14時　40分~

2名様の場合　14時　40分~

明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・

1名様の場合　10時　00分~

2名様の場合　14時　30分~

ご案内できかねる時間帯もございますので、
お早目のお身体ケア計画をおすすめします。