Re.Ra.Ku プララ杉田店

良い眠りを手に入れる為に♪

2018.03.15 09:44

おはようございます!!本日もマッサージのように気持ちいい!!ボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店、昨日に引き続き加藤が更新いたします(^o^)/

今日の関東地方は5月並みに暖かくなるみたいです!
春も、いや夏も近づいていますかね\(^o^)/

私は今日仕事後焼肉を食べに行く予定(゚∀゚)(゚∀゚)(゚∀゚)なので朝からウキウキ♪しています笑

昨晩は夢でも焼肉を食べていました…(^q^)

さて皆様、睡眠きちんととれていますか?? 
最近お客様から睡眠についてのお悩みをお聞きすることが多くあります(;_;)

あるお客様は、年度末で仕事が忙しく身体は疲れているはずなのに何故か寝付きが悪く熟睡出来ない…とのこと。
身体がお疲れなのに、休めてあげることが出来ないのは辛いですよね(;_;)

そこで、眠れない時、また質の良い睡眠を取るために試してみたい方法をいくつかご紹介します♪

まず良く眠るコツとして、

心と身体をリラックスさせる

体内リズムを整える

ことが大切だそうです。

試していただきたいのは、

①寝る前に腹式呼吸を行う
腹式呼吸を行うことで、副交感神経(リラックスモード)優位になりやすいと言われています。鼻から息をしっかり吸い込んでお腹を膨らませ、口からゆっくりと吐き出しましょう。

また当店で、ボディケアと合わせてバウエルケアを受けていただくこともオススメです。
バウエルケアでは大腸や小腸、呼吸に関わる横隔膜にもアプローチをかけ、深い呼吸が出来るようになることが期待できます♪

②朝日光を浴びて、牛乳とバナナをとる

体内時計は24時間よりも少し長めにセットされているため、毎日少しずつズレが生じてしまいます。このズレを修正するのが光です。毎朝朝日を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。朝起きたらカーテンを開けて日差しを浴びる習慣をつけましょう。

そして眠りに大きく関わるのが、睡眠ホルモンと呼ばれている「メラトニン」。体内時計を整えて眠りに導く役割をもっています。

バナナと牛乳にはこのメラトニンをつくる「トリプトファン」という栄養素が多く含まれているので朝ごはんにオススメなのです(^o^)

心と身体をリラックスさせ、体内リズムを整え良い睡眠をとりスッキリと春を迎えたいですね♪

さて、お待ちかねの明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・♪

↓↓↓↓
明日は10時よりご案内が出来ます♪

ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪
 ↓↓↓↓
https://www.peakmanager.com/pcweb/663
どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・
プララ杉田店スタッフが1人1人に合わせてプランニング致しますので、
お身体スッキリ!をぜひ、実感してください☆彡

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪

電話予約する 045-349-4890

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9月17日(水)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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2025.09.17

9月16日(火)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪9月20日の閉店まだ残り5日となりました。最後だから・・と言ってたくさんのお客様にご来店いただけてとても嬉しいのと同時に感謝の気持ちでいっぱいです(:_;)本当にありがとうございます!最後まで皆様のお身体を精一杯ほぐしますので、是非Re.Ra.Kuプララ杉田店へ足を運んでいただけると幸いです(*^-^*)本日は、岩﨑・近藤が出勤しております☆9月16日(火)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~17:40がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

2025.09.16

9月15日(月)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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9月14日(日)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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9月13日(土)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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9月12日(金)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪今週もお疲れさまでした★そろそろお身体のお疲れを感じていませんか?肩や腰をほぐして、お身体スッキリした状態で3連休を過ごしましょう(#^^#)9月12日(金)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~14:00がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

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9月11日(木)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪まだまだ暑さを感じますね(>_<)本日は雨が降る時間帯もあるようなので、外出の際はお気を付けください(^^♪身体のだるさが取れない・・という方は是非Re.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチをご体験ください(^^)/9月11日(木)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~16:3018:15~20:00がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

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9月10日(水)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪今週も残り半分ですね☆身体の調子はいかがですか?なんだか疲れがスッキリ出来ない時は、是非Re.Ra.Kuの揉みほぐし+肩甲骨ストレッチでお身体スッキリさせましょう(#^^#)9月10日(水)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~18:30がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

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9月9日(火)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪9月も楽しめていますか?少しずつ秋の風を感じるようになりましたね。まだまだ暑さが残りますが、今秋を楽しめるようにお身体のケアもしていきましょう(^_-)-☆9月9日(火)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~16:3017:25~20:00がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

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9月8日(月)本日のご案内状況【Re.Ra.Kuプララ杉田店】

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こんにちは!本日も気持ちいいボディケアを行っている・・・Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店です(^o^)本日も感染症対策を万全にして、元気に営業しております♪今週も元気に過ごしましょう(#^^#)暑さもあり、身体がなんだかスッキリしない・・というようなお悩みはありませんか?お身体を揉みほぐしやストレッチで筋肉を緩めて、スッキリさせていきましょう(*^-^*)Re.Ra.Kuのタイ古式ストレッチがオススメです♪ 是非ご体験ください(^^)/9月8日(月)空き情報のお知らせです!以下の時間帯に空きがございます。10:00~17:00がご案内可能となっております。※現時点でのご案内可能時間になりますので変動があります。予めご了承ください。みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 *Re.Ra.Kuプララ杉田店*〈営業時間〉10:00~20:00(最終受付19:30)〈住所〉〒235-0033神奈川県横浜市磯子区杉田1-17-1 プララ杉田1F〈アクセス〉京急杉田駅から徒歩1分JR新杉田駅から徒歩10分※オンラインで△や×と表示されていてもご案内出来る場合があります。お気軽にお問い合わせください^^

2025.09.08

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