こんにちは！！
本日も気持ちいい！！
ボディケアを行っている・・・
Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です（^o^)

睡眠についての第2弾！

今日は睡眠を妨げる行為についてお話したいと思います！

☆アルコール☆

アセトアルデビドの影響でレム睡眠は抑えられるけど睡眠の後半はレム睡眠が増加し浅い眠りが続いてしまうのでお酒は寝る3時間前がオススメ！

☆タバコ☆

ニコチンはアドレナリンを分泌させ覚醒作用がある。タバコは睡眠の質を低下させるがニコチンの覚醒作用は2時間程度。なので寝る2時間前の喫煙がオススメ！

☆カフェイン☆

カフェインは30～1時間は血中濃度がピークを迎える。ピークを迎えると眠りが浅くなり眠れなくなる。そのあと血中濃度が3～5時間後は半減される。なのでカフェインは4時間前から取らないのがオススメ！

私も時々眠れなくなるのが分かっているのに晩酌してしまったり、暖かい緑茶を飲んでから眠る時もあるので「よく寝てスッキリ！」と朝気持ち良く起きれるよう改めて気を付けていきたいと思います（＾皿＾）

では次回のブログをお楽しみに。。♪

3月　29日(金)〜4月　4日(木)の皆様をご案内できる日程は・・・♪

3月　29日　〇

3月　30日　△

3月　31日　△　

4月　1日　〇

4月　2日　〇

4月　3日　〇

4月　4日　〇

ご案内できかねる時間帯もございますので、
お早目のお身体ケア計画をおすすめします(*^▽^*)

どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は
プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、
お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪