こんにちは！Re.Ra.Ku　T-FRONTE戸田駅前店のマツダです！

夏が終わりなんだか寂しい気持ちにもなりましたが、
秋は秋でお芋スイーツなど美味しいものがあったりと楽しみなこともありますね♪

気温差などに影響出やすい方もいらっしゃると思います。
以前にもブログで自律神経にいいことを１つ書かせていただきましたが今日も少しお伝えしようと思います。
単純な事ではありますがまずは思い切り深呼吸してみること。
意外と自分の呼吸に意識向けることないですよね！
ですが緊張状態が続いてると呼吸は速く、浅くなりがちです。
そこで一旦、ゆっくり自分の呼吸に向けてみると自分が今、どのような状態かが分かってきます♪

朝に運動や掃除などで身体動かして活動的にしてあげるだけでも1日の過ごし方や気分が変わってきますよ～！

また、夜に運動をしたい方はゆったりヨガやストレッチがオススメです。
夜に激しい運動をしすぎると交感神経が優位になり身体も興奮状態になりやすく寝つくのに時間かかる可能性もあります。

1日を健康的に気持ち良く過ごしていきたいものですね。
1つのちょっとした工夫で変わる事もあるのでぜひご参考程度に。

緊張状態が続いてる方は週末前にお身体ほぐされるのも良いと思います♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

《　健康のコツは肩甲骨から　》

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【Re.Ra.Ku　T-FRONTE戸田駅前店】
＜営業時間＞10:00～21:00

＜住所＞埼玉県戸田市新曽662　T-FRONTE2F