こんにちは！Re.Ra.Ku　T-FRONTE戸田駅前店のマツダです！

ここ最近ランチの時、お米をプロテインに置き換えています。（+サラダ）
そしたらランチ後の眠気を感じなくなりました！！

もちろん個人差はあると思いますが、
私以外にもお昼休憩後に睡魔に襲われる方いるのではないでしょうか？

食後に眠気が来る理由として、
ご飯やパンなどの炭水化物には血糖値が変化しやすいと言われており、
炭水化物を摂ると血糖値が上がり、すると上がった分だんだん下がっていく、、
この血糖値が下がってくるときに眠気やダルさ、人によってはイライラや不安感出る人もいるそうです。

対策としては炭水化物の代わりに身体を作るのに大事なタンパク質に置き換えてみること！
どうしても炭水化物摂りたい！という方は、

食事の前に水を1杯飲む。
ゆっくり噛んで食べる。
腹八分目までに抑える。

それだけでも食後の体の持ちやパフォーマンスも変わってくると思います!(^^)!
それでもプロテインやサラダチキンなどタンパク質に置き換える方法が私的にはオススメです！
食後の眠気に悩んでる方はぜひご参考に♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

『肩甲骨＆股関節のストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪

【Re.Ra.Ku　T-FRONTE戸田駅前店】
＜営業時間＞10:00～21:00

＜住所＞埼玉県戸田市新曽662　T-FRONTE2F