西新井トスカ店のカタハラです。よろしくお願いいたします

以前より気になっていた腸と脳の関係について調べました！腸は美と健康、アンチエイジングのカギを握っている？！そして、脳の働きと関係しているそうです。輝く”真のアンチエイジング” のために、まず腸をケアしましょう。

■腸は『第二の脳』■
腸は脳の次に神経細胞数が多く、腸は脳との関係も密接。
腸の不調は脳に反映、脳に受けたストレスは腸に反映。

■腸は脳より賢い■
腸は他の臓器と違い、脳からの信号を待たず、消化をはじめ、行動・習慣をコントロールする。

■腸は幸せホルモンを作り出す■
腸内細菌は、幸せ感情を生み出す神経伝達物質の90％以上を産生！？。

■腸の働きが低下するとどうなる？■
・肌荒れ
腸内環境が悪くなり、悪玉菌が発生。
にきびや湿疹などできやすい。
・便秘・下痢
腸内環境の悪化や腸の働きの低下で、便秘と下痢を繰りかえす！？
・風邪をひきやすい
腸内環境が悪化で、腸内に存在する免疫細胞に影響を及ぼし免疫力が低下。結果、風邪を引きやすい、病気になりやすい。
・におい
便秘で腸内にたまった有毒ガスが血液中に吸収、体内を巡り毛穴などから放出され、臭いにおいが！？
・肥満
腸内環境が悪いと、脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が吸収できず、脂肪燃焼効率が悪化。代謝が落ち、むくみやすい体へ。

■腸にいい生活習慣は？■
・夜１２時までに寝る
・起床時にコップ１杯の水を飲む
・朝食をきちんと食べる

■腸にいい食事は？■
・発酵食品を食べる
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、みそ、納豆などの発酵食品は、善玉菌の栄養源となる乳酸菌を多く含む。
・よい便通には水が必須
便を軟らかくしスムーズに排泄するために、1日1～2リットルの水を飲もう。

これからも私は「腸活」をゆるく長く続けていきます！皆さんの生活にも「腸活」を取り入れてみてください。前とは少し違った健康的な生活が送れると思います！

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