皆さんこんにちは！　西新井トスカ店のタカイです。

新生活が始まって、一か月　仕事や学業の環境が変わった！なんて方も多いのではないでしょうか！
ＧＷにしっかり息抜きして、お仕事に備えたいところ！

そんな皆さんへ質問です！

最近寝付きはいいですか？　また、目が覚めた時、スッキリ起きれますか？

う～ん、悩ましい、、、という方！
そうですね、、、ズバリ身体が疲れてませんか！！

お疲れが溜まって取れない、、
取りたいけどお風呂でゆっくりできないまま睡眠を優先してしまう。

では、なんで睡眠をとって休んでいるのに身体の疲れが抜けないのか？

それは、身体の回復力が低下している可能性があるからなんです、、、

普段、目が覚めているとき人間は身体と意識を連携させています！
寝ているときは意識が低下しているので、身体もゆっくり休んでもいいのか、、、！
そんなイメージで、一日頑張った所を回復させていきます。

起きた時にダル重い感じがするのは、身体の回復（休息）が十分でない
身体がまだ休みたい～！といったサインかも、、、

じゃあ短い時間で身体を休息させてスッキリ起きるにはどうしたらいいの？

・寝る前のストレッチ　寝る前に筋肉の緊張感をほぐして、よりリラックスした睡眠が期待できる
・お水を一杯飲む　身体が冷えるのを防ぐために血液が流れ、身体を温めようとするはたらき
・お風呂に使って全身を芯まで温める　　
・深呼吸を意識して寝る　　末端へ血液を運ぶ　リラックスできるので力みが抜けやすい

これが重要！
全部出来なくてもOKです。
少しずつ出来そうな項目からお試しあれ！

理由として身体をたくさん使った後、筋肉の中にある身体の外に出したい物質がたくさんたまっているんです。老廃物ですね。
これが残ったままになると硬くなり、疲れた場所が疲労を貯めてしまうんです。。。

この老廃物は血液の流れと共に身体へ循環するので、上記の４つある項目はすべて血液を流しやすくするため、普段から意識したいオススメの動作です。

一度だけでも試してみて下さいませー！

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マッサージよりも気持ちいい！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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