こんにちは！
Re.Ra.Ku西新井トスカ店の高井です(*^_^*))

今日から、体のお困り原因や対処法についての特集をあげていきたいと思います♪
↑唐突に思い付きました（笑）

第１回目　『腰痛になりやすいダメな習慣とは？』

在宅ワークやオンライン会議・授業などが続き座りっぱなしで腰のお疲れが溜まっている方が多いのではないかと思います。
特に腰痛になりやすいのはどんな習慣なのかご紹介します。

　１位　反り腰
　２位　座りっぱなしになりすぎ
　３位　同じ姿勢すぎ
　４位　横になりすぎ・ゴロゴロしすぎ
　５位　動かなさすぎ（ずっと寝ているなど）

３～５位は、起き上がったり動いたりすることで簡単に解消できますね♪
基本的に動かない・同じ姿勢が多くなると、筋肉がその状態で固まりやすくなるうえに、血流が悪くなる為疲れやすくなります。

１位と２位の改善方法をお伝えします！
　【２位　座りっぱなしになりすぎ】
・１５分ごとに動いて体勢を変える
→座り位置をずらす・足の曲げ伸ばし・腰を動かす　のがおススメ！！

　【１位　反り腰】
・膝を抱えて腰を丸める
→沿っている腰とは逆方向に腰を伸ばせると改善しやすくなります！

休憩中や仕事の合間などにどれだけ動けるかが腰痛を防ぐ最大のカギになってきます。
当てはまる方はいらっしゃいましたか？？

腰痛にならない為に今から対策をしていきましょう♪
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マッサージよりも気持ちいい！
『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 西新井トスカ店

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