5月になっちゃいますね。生活が変わって、思っていたことと違ったり、意見の食い違いなどで、ストレスをため込んでいませんか？解消できていますか？
二十歳になるまでストレスという言葉を知りませんでした！マキシマです！

ストレスは万病の元と言われてます！
そんなストレスをため込まないためにも、腹式呼吸～！

腹式呼吸。みなさん、自然とやってる方も多いのではないでしょうか！

腹式呼吸とは。

一般的に、胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく動かさずに行う呼吸。

やり方としては。
1、背筋を伸ばします。
2、鼻からゆっくり息を吸い込みます。この時、おへその下に空気を溜めるイメージでお腹をふくらませます。
3、お腹をへこませながら、口からゆっくり息を吐きだします。

まぁ、一番簡単なのは、寝てる時の状態です。
人間が寝ている時は自然と腹式呼吸になります。
ちょっとわからないと思った人は寝てみるのが手っ取り早いですね！

後は、ストレスの解消法として、大きい声をだしたり、運動したり、好きな事に打ち込んだりと様々な解消法があるかとおもいます！

腹式呼吸は忙しい時はおすすめですので、是非、試してみて下さい！

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Re.Ra.Ku 西新井トスカ店

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