皆さんこんにちは！西新井トスカ店の高井です！

ここ何日か気温差が激しくなってきていますね…
当店のお客様の中にも特に　ダルさ　重さ　疲れやすい…　なんて声も上がってきています！

どうしてこんなにダルイの？といった疑問に今日は記していこうと思います！

まず初めに、皆さんこんなこと当てはまることないですか？

肩が慢性的に疲れている
雨が降る前に眠い、ダルイ、頭が痛く感じる
運動が足りていないと感じる
乗り物酔いをしやすい
季節のかわりめに体調を崩しやすい

ざっと当てはまりそうなものをピックアップしてみました！

これら全部、　【自律神経】　が関係しています！

そもそも自律神経って何？ってところですが

ずばり　外部環境（気温差や自然環境）によるストレスのバランスを整える機能を持っているのが自律神経！

寒暖差に対応するため自律神経の一つである【交感神経優位】が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。実はこの自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまうのです…

敏感な生き物なんですよね…人間(^O^)／

～対策～

１、朝食は必ず食べる

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにできると◎

２、ゆっくり長くできる運動をする

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるもの！なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます！。体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません！。水の中をゆっくり歩くだけでもおｋ！
めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すとよいでしょう。

スッキリ毎日が過ごせるように、参考までにどうぞ～＾＾
最後までご覧いただきありがとうございました！！