皆様こんにちは！

気分が乗らない天気が続いてますが体調管理はしっかり行えてますか？

梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか？
風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、いかがでしょうか。梅雨の時期はとっても体調を崩しやすい気候になっているのです。

普段の生活の中で気を付けておかないと、梅雨の間ずっと体調不良に悩まされる日が続いてしまうかも。

梅雨の気候の変化は、体に様々な不調をもたらします。

例えば、、、

 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を摂取することが対策となります。

ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、疲労回復ビタミン♪
疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

また、ビタミンB2はビタミンB1とともに、エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素なのです！ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品が挙げられます。また、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。

ということで！

まずは、今日の夜ご飯から変えてこの梅雨元気に乗り切る体に変えていきましょう！！

それでは！本日の空き情報です(^^)/
この後は
13：30～16：00
18：00～21：00までのお時間でご案内が可能です！☆

現時点ではペアのご案内も13：30～16：00まで可能でございます☆

お気軽にご予約お問い合わせお待ちしております(^^)/

皆さま今日も素敵な一日をお過ごしください！☆