皆様こんにちは～！

天気が晴れたり雨降ったりで頭痛で困ってませんか？
今日はそんな方のために頭痛対策を紹介します！

片頭痛が起きたときの対処法
医師に片頭痛専用の鎮痛剤（トリプタン製剤）を処方してもらうのが確実です。動くと悪化するので鎮痛剤を服用した後も1～2時間は安静にしましょう。また、こめかみを冷やすことも効果的です。

強い光や大きな音は、脳を刺激し、片頭痛の悪化につながります。片頭痛の発作中は、カーテンで日光を遮り、照明も暗くしましょう。物音でズキズキする時は耳栓を。

片頭痛タイプの人がとりたい食べ物・避けたい食べ物
片頭痛の予防には、トウガラシ、サンショウ、コショウなどの辛味の香辛料やフェンネル、カルダモン、シナモンなどのスパイスをとるといいでしょう。

東洋医学では、普段から胃腸が弱く、冷え症の人は、外界の過剰な湿気（湿邪）によって頭痛、めまい、吐き気などが起きやすくなると考えられており、片頭痛にはこれらの胃腸を温める食べ物がいいとされます。

反対に、ポリフェノールは、血管を拡張させる作用があるため、片頭痛タイプの人は控えたい成分。ポリフェノールを多く含む赤ワインやチョコレートは控え目にしましょう。そのほか、チーズやハム、うま味調味料を使った料理、ファストフードにも注意が必要です。

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