皆様こんにちは！！

最近なんだか寝ても寝ても疲れが取れない、しっかり寝たはずだけど体がだるい、
そんな方へ今日は一気に疲れを吹き飛ばす方法をご紹介！

なぜしっかり休んだはずなのに疲れが取れないのでしょうか？？

原因は　”脳”　にあるそうです。
脳は寝ている間でも一定の活動をしているそうなのです。この活動を
少しでも抑えることが出来れば、疲れは自然と取れていくそう。

これから紹介する方法はGoogleやapple、Face Bookという世界的に取り入れられている方法なのでぜひ皆さんもやってみてはいかがでしょうか。

まずはこれを毎日５～１０分続けるとこ！
1. 基本姿勢をとる
●椅子に座る（背筋を軽く伸ばし、背中は背もたれから離して）
●お腹はゆったり、手は太ももの上、脚は組まない
●目は閉じる（開ける場合は、2メートルくらい先の空中を見る）

2. 身体の感覚に意識を向ける
●接触の感覚（足の裏と床、お尻と椅子、手と太ももなど）
●身体が地球に引っ張られる重力の感覚

3. 呼吸に注意を向ける
●呼吸に関わる感覚を意識する（鼻を通る空気／空気の出入りによる胸・お腹の上下／呼吸と呼吸の切れ目／それぞれの呼吸の深さ／吸う息と吐く息の温度の違い……など）
●深呼吸や呼吸コントロールは不要（自然と呼吸がやってくるのを「待つ」ような感覚で）
●呼吸に「1」「2」……「10」とラベリングする（数える）のも効果的

4. 雑念が浮かんだら……
●雑念が浮かんだ事実に気づき、注意を呼吸に戻す（呼吸は「意識の錨」）
●雑念は生じて当然なので、自分を責めない

それでは本日7月23日（火）の空き情報をお伝えします(^▽^)/
本日１３：３０～１９：１５
　　　　２０：１５～２２：００
上記のお時間でしたらご案内可能でございます！
ペアでのご案内はお電話いただければ詳しいお時間をお伝え出来ますので、お気軽にお問い合わせください♪
お疲れを癒すでもよし！気分転換でもよし！皆様のご来店心よりお待ちしております☆彡
Re,Ra,Ku浦安店　047-353-5646
千葉県浦安市北栄1-15-9　寿ビル3階