皆様こんにちは！！

今日は夏バテ対策～食べ物編～です！！

夏の暑さに負けないように体に良い食べものご紹介！
ゴーヤ
ゴーヤは、美容に欠かせないビタミンCがたくさん含まれています。
ビタミンB1やミネラルも多く、疲れやむくみを改善してくれるんですよ。
苦いのが苦手なら、薄く切ってしっかり塩もみしてから調理すると良いでしょう。

豚肉
豚肉はビタミンB1が豊富。これが不足すると、夏バテしやすくなるんですって。
合わせて食べたいのはニラやニンニク。ビタミンB1を吸収しやすくしてくれるのでいいコンビ。
晩ごはんめんどくさいなって思った時は、豚肉とにんにくの芽を炒めてタレで味付けしたものをご飯に載せて丼ものにしてます。

鯵・鯖
魚の中でも光り物はいいですね。寿司でも毎回頼んじゃいます。
夏は特にさっぱり食べたいので、押し寿司にして食べたりもします。意外に簡単ですよ。
成分的にはナイアシンを豊富に含んでいるので疲労効果があるらしいです。

豚レバー
苦手な人も多いみたいですが、私は大好き豚レバー。
なんかだるいなー元気ないなーなんてときに食べてます。
調べてみると鯵や鯖と同じく、ナイアシンを豊富に含んでいますので疲れが取れますよ。

山芋
あのネバネバがいいですよね。すりおろして、ご飯や麺にかけるオーソドックスな食べ方がベストかな。
納豆やオクラなどの、同じネバネバ系と一緒に合わせるのも大好き。
タンパク質を吸収しやすい胃腸にしてくれる効果もあるみたいです。

では本日の空き情報をお伝えします(^▽^)/

１６:００～　２名様

１９：００～　２名様

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