皆様こんにちは！
ReRaKu浦安店です！

空が高く感じられ、気持ちのよい気候の秋がやってきました。
でも、気温が高い夏の時季は「早く秋にならないかなぁ」と思っていたのに、いざ秋がやってきたらなんとなく体調が悪い、カラダが重ダルい、やる気が出ない、食欲がない、眠れないなどの症状に悩まされていませんか？
それらの症状はひょっとしたら「秋バテ」かもしれません。
今回は、秋バテの〈飲み物・食事・入浴編〉をご紹介し、続く配信記事にて〈ストレッチ・快眠編〉をお伝えします。

【秋バテの原因】
●蓄積した夏の疲れ　●体の深部の冷え　●気温の寒暖差　●気圧変動

【体の冷えが原因とされる秋バテ】
●胃腸の調子が悪い
●手足の冷え
●肩こり
●足のむくみ

【日中の暑さや、寒暖差が原因とされる秋バテ】
●元気が出ず、常に疲労感を感じる
●カラダが重ダルい
●睡眠の質が悪く、起床時にスッキリしない

【見直しポイント1】
冷たい飲み物はできるだけ避け、温かいものや常温の飲み物を飲む
特に朝一番に白湯をコップ一杯飲むことはカラダによいと言われていますので、通勤・通学・外出前に温かい飲み物を飲んでみてはいかがでしょう。

【見直しポイント2】
食事を見直し、いつもの献立にひと工夫を
食事はできるだけ旬の食材を使うようにしましょう。旬の食材はカラダが欲する栄養素や効能をもったものが多いので、自然と体を温める効果が期待できまです。秋の旬の一部を上げると……、
●生姜　●根菜類（人参・さつまいも・里芋・大根など）　●きのこ類（しいたけ・シメジなど）。

熱いお湯に浸かるのではなく、カラダに負担が少ないぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにすると◎。
このとき入浴剤を使用するのも効果的です。
炭酸入浴剤などはカラダを温める効果が高いので、少しぬるめのお湯に浸かる際に使ってみるとより高い効果が期待できます。
ぜひ試してみてください♪

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～本日の空き情報～

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