皆様こんにちは！ReRaKu浦安店です！
今日も一段と寒いですね、、、寒さ対策や風邪予防はされていますか？女性は特にむくみや冷えが気になる方も少なくないんじゃないでしょうか？今回はむくみについてお伝えします♪
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むくみの原因とは？
・塩分の過剰摂取
塩分は体内でナトリウムとなり、体内の塩分濃度を正常にするため、水分を多く取り込もうとします。その結果、血管内の水分量が増え、圧力が上がり水分が染みだしてむくみとなります。

・運動・睡眠不足
筋肉量は血液ポンプの役割をしています。運動不足で筋肉量が低下すると血液をスムーズに心臓に戻せなくなるためむくみの原因の1つとなることも。

・長時間座りっぱなし・立ちっぱなし
血液は重力によって脚など下のほうにたまりやすくなっています。長時間同じ姿勢をとると、心臓から離れた部位ほど筋肉によるポンプ作用が低下する傾向にあるため、血流が滞りやすくなります。

・冷え性
内臓の温度が低下していると冷え症となります。自律神経が乱れ、血管が収縮する時間が長くなり、むくみが起こる原因となります。

・ストレス
ストレスがかかるとコルチゾールという成分の分泌が増大します。コルチゾールが増えると、水分をうまく排泄しづらくなり、体内に水分が滞りやすくなります。

・疲労による代謝低下
疲労などで代謝が低下すると、血行が滞りむくみやすくなります。また、疲労物質がたまると血液が酸素不足となり、それを解消するため血管を広げようとして水分が染み出しやすくなります。
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むくみの予防とは？
①塩分・水分・アルコールの量を減らす！
②スキマ時間に！つま先立ち・屈伸 !
③足を高くして寝る！
④足裏・脹脛をほぐす！
この４つを意識していくとむくみが軽減していくかと思いますので是非よかったら試してみてください♪
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＜本日の空き情報＞
１7：００～１９：３０
上記のお時間殿お時間でもご案内可能でございます！お電話からの方がご予約スムーズですのでお勧めです！お気軽にお問い合わせください♪皆様のご来店心よりお待ちしております(^▽^)/
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