こんにちは！
リラクWACCA池袋店です。

前回、乾燥対策についてご説明しました。
今回はその中でお話しした、うがいについて掘り下げたいと思います。

インフルエンザが今猛威をふるっている中、一番簡単にできる風邪対策が「うがい」だと思います。

うがいには、
・口の中でぶくぶくとする「ぶくぶくうがい」
・喉の奥でガラガラとする「ガラガラうがい」
・鼻から水を吸って一気に外に出す「鼻うがい」
があると思います。

どれも、口内、喉の奥、鼻の奥についたウイルスを洗い流してくれるので、オススメです。
（鼻うがいは外出先ではちょっと難しいかもしれませんが、帰宅した際は行いたいですね）

緑茶でうがいを行うと特に効果が高いそうですが、ない場合は水でも大丈夫です！

①まずは手を洗いましょう！

②「ぶくぶくうがい」で、口内を洗いましょう！

③「ガラガラうがい」で、喉の奥まで洗いましょう！

④「鼻うがい」で、鼻の奥を洗いましょう！

上記の順番で行うと良いそうです♪

またうがいの際は、冷水ではなくぬるま湯を使うようにしましょう。
冷水ですと歯にしみたり、口の周りの筋肉が緊張してしっかりうがいができなくなります。

こまめにうがいをして、しっかり休んで、風邪やインフルエンザにかからないように気をつけてください♪

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マッサージより気持ちいい！
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