どうもこんにちは大場です。

めっきり気温が落ちて寒くなりましたね。クリスマスも近くなってきましたね。そんな時大事なのは体温調整＆自信！！

そんなときは筋トレで体温も自信も高めよう！！

やはりベースは下半身ですな。大きな筋群として臀部・大腿部・下腿三頭筋かな。

今日はカモシカのような脹脛の筋肉下腿三頭筋トレーニング行ってみよう！！

まず下腿三頭筋とは？腓腹筋とヒラメ筋からなる瞬発的なエネルギーを生み出す大事なところです。

ボクシング・卓球等発達している選手は多いですね。

おすすめしたいのはカーフレイズ！！

1. 背中をまっすぐ伸ばし、つま先で立つようかかとを上げる
2. 限界までかかとを上げて、1秒間キープ
3. その後、ゆっくりかかとを下ろす

 

是非カモシカのような素晴らしいふくらはぎを！！

そして是非！！トレーニング後はリラクのフットケア４０分を！！

 

 

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Re.Ra.Ku（リラク）フレスポ八潮店

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