足のむくみを和らげるおすすめのストレッチ

 おすすめのふくらはぎ周りのセルフストレッチ今回は足(ふくらはぎ・足首)のセルフストレッチを紹介いたします。 仕事の合間や1日の終わりにふくらはぎをスッキリさせましょう！1.[かかと上下] 椅子に浅く腰掛け、踵を左右同時に10回上げ下げしていきます。ふくらはぎの筋肉の動きを意識していきましょう！2.[つま先上下] 爪先を上下に10回上げ下げしていきましょう。3.[すねライン5点押し] 右足を前に出し、すねのラインをほぐしていきます。スネの始まりに親指を重ね、軽く押したまま爪先を２回上げ下げしていきましょう。膝から足首まで5点ほぐしていきます。左足も同様に行なっていきましょう。4.[すね伸ばし] 右足の甲を床につけ、足首を10秒まっすぐ伸ばしていきます。その後一度足を戻し、つま先を内側にむけ足の甲を床につけて10秒伸ばしていきます。左足も同様に行なっていきましょう。5.[足首回し] 右の足首を反対側の膝に乗せ、足の指を持って足首を前側に大きくゆっくり5~10回していきます。後ろ方向にも回していきましょう。左足も同様に行なっていきます。1〜5を行った後も筋肉の硬さが気になる場合は追加で2週ほど行っていただくと足元がポカポカになってきますのでお試しください。リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください！YouTube：https://youtu.be/E038_EeV6YM?si=RCjiO3IFgChIDYWL 店舗では、セルフストレッチで伸ばしにくい部分などをしっかりアプローチしていきます！お近くの Re.Ra.Ku検索はこちらをクリック！ご来店お待ちしております！

2024.05.06

頭まわりのおすすめのセルフストレッチ方法

 おすすめの頭まわりのセルフストレッチ今回は頭(頭皮)のセルフストレッチを紹介いたします！1.机に肘をつき、人差し指〜小指を耳の上に指を置きます。2.指先で下から上に向かってゆっくりローリング。3.指一本分上にずらして、2と同様にローリング。耳上から3点ぐらいを行いましょう。4.耳上に戻り、指先で頭を抑え、頭を下に落とします。5.伸びたところで3秒キープ！6.指一本分上にずらして、5と同様に伸ばす。耳上から3点ぐらいを行いましょう。7.耳後ろの出っ張りを親指で押し、顔を天井に向ける8.伸び感を感じたところで3秒キープ！9.頭蓋骨のキワに沿って指一本分内側にずらして、顔を天井に向け3秒キープ！リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください＾＾YouTube：https://youtu.be/qjY4UQVYs_Q?si=3nX2M7to8IlulwUS店舗では、セルフストレッチで伸ばしにくい部分などをしっかりアプローチしていきます＾＾！お近くの Re.Ra.Ku検索はこちらをクリック！ご来店お待ちしております！

2024.04.30

首が辛い時におすすめのセルフストレッチ！

 おすすめの首のセルフストレッチ方法！今回は首のセルフストレッチを紹介いたします！1.真っ直ぐ立って両手を頭のてっぺんへ乗せます。肘と肘をくっつけるように少し閉じます。2.息を大きく吸って、息をゆっくり吐きながらアゴの先を喉に近づけていきます。3.両手の重みを感じながらゆっくり首の裏が伸ばします。4.伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！（伸び感ではなく、痛みがある場合は直ちにストレッチをお止めください）5.次に頭を右へ45度向け、アゴを引きましょう。6.頭のてっぺんに両手を乗せ、大きく息を吸い、息を吐きながらゆっくりと頭を倒します。7.左首に伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！※背中も伸びてしまっていたら、肩が動いてしまっています。首だけ伸びていればOKです！5~7で右首も同様に伸ばしてみましょう♪ リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください＾＾YouTube：https://youtu.be/wWtF7OJb55E?si=nOojHPKyeJpZKrz8 店舗ではなかなかセルフストレッチで伸ばせない部分などをしっかりアプローチしていきます＾＾！お近くの Re.Ra.Ku検索はこちらをクリック！ご来店お待ちしております！

2024.04.22

肩が辛い時におすすめなセルフストレッチ！

 おすすめの肩のセルフストレッチ方法！今回は肩のお疲れにセルフストレッチを2つご紹介いたします！①立った状態でもできるスキマ時間にお手軽肩ストレッチ！【右肩を伸ばす場合】1.右の手の甲を腰に当てます。この際、右肩はなるべく肩を下げておきましょう。2.顔は左を向き、左手で後頭部を持ちましょう。3.そのままゆっくり左手で頭を倒していきます。4.伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！（伸び感ではなく、痛みがある場合は直ちにストレッチをお止めください）5.次に左手で後頭部を左斜め前へ倒すようにしてみましょう！6.こちらも伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！左肩も同様に伸ばしてみましょう♪ ②より伸び感UP！用意するもの：椅子【右肩を伸ばす場合】1.椅子に座った状態で右の手の平を天井に向け、そのまま手の平をお尻と椅子の間に挟みます。この時なるべく深く挟みましょう。2.顔は正面を向いたまま左手で右の耳の上を押さえます。3.そのまま左へ頭をゆっくり倒していきましょう。4.伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！（伸び感ではなく、痛みがある場合は直ちにストレッチをお止めください）5.顔を左へ45度を向けた後、斜め下を向きます。6.左手で右の後頭部を押さえます。そのままゆっくり左手で頭を倒していきましょう。7.こちらも伸び感が感じられたら、そのまま５秒キープ！左肩も同様に伸ばしてみましょう♪ リラクカレッジのYouTubeの動画でわかりやすくご紹介しておりますのでぜひチェックしてください＾＾YouTube：https://youtu.be/tNMdOrkPad8?si=XYiDi8HYZTJVnkGF 店舗ではなかなかセルフストレッチで伸ばせない部分などをしっかりアプローチしていきます＾＾！お近くの Re.Ra.Ku検索はこちらをクリック！ご来店お待ちしております！

2024.04.09

【セラピストインタビュー Vol.5】2019年入社 S.Aさん |優秀セラピストとして表彰もされたS.Aさんのサービスに懸ける想いとは？

今回は入社5年目(2024年執筆当時)のS.Aさんにインタビューをしました。優秀セラピストとして表彰もされたS.Aさんのサービスに対する想いとは？S.Aさんのセラピストインタビューをご覧ください♪ ハードだった前職を辞めて、ずっと目指していたセラピストに Re.Ra.Ku（リラク）に入社する前はどのようなお仕事をされていましたか。以前は介護職に就いておりました。利用者様に運動指導を行い、少しでも動けるようになっていくことが嬉しかったです。 しかし、介護のお仕事は夜間勤務もあり仮眠を取ることができなかったので、体力的にも精神的にもハードなお仕事と感じていました。体調がすぐれないこともあり、夜間勤務がない介護事務の部署に異動をしましたが、もっと自分にとってやりがいのある仕事がしたいと思い、転職を決断しました。Re.Ra.Ku（リラク）で働くことになったきっかけを教えてください学生の頃からセラピストになりたい、という思いがあり、友人が働いているRe.Ra.Ku（リラク）のセラピスト求人を調べてみたところ、「健康管理サービス 」という言葉が目に止まりました。ボディケアを通じてお客様を健康に導くことのできる仕事に魅力を感じ、応募しました。 ※ 健康管理サービスについて、店頭で説明する際の説明POP 普段どんなお仕事をしているか、1日の過ごし方を教えてください。土日祝日は1日中ご予約が入っていることが多いです。嬉しいことにほとんどのお客様からご指名いただいており、毎日お客様にお会いできることが楽しみです。 おもな仕事は施術ですが平日の空き時間にスタッフ同士で情報共有をしたり、集客のために店頭でチラシなどをお渡ししながらお客様にお声がけをしたりします。月給制契約社員（週5日/8時間）S.Aさんの過ごし方Re.Ra.Ku（リラク）に入社してから大変だったことはありますか？Re.Ra.Ku（リラク）に入社して1年が経った頃、コロナウイルスが流行し、お店が1カ月休業しました。同じタイミングでスタッフの退職も重なってしまい、辛かった時期がありました。また退職するスタッフが担当していた指名のお客様を施術するため、お客様一人ひとりについて知ることはとても苦労をしましたが、今になっては良い思い出です(笑多くのお客様を笑顔にするために努力したことはありますか？1年目は先輩セラピストについていくことに必死でした。先輩のサービスを模範に、ひたすら担当するお客様に先輩セラピストから学んだことを実践していました。 それから２年目の施術や仕事にも慣れてきた頃、お客様から施術に対してのご意見をいただいたことがありました。とても悔しい思いをしたことは今でも忘れられません。それがきっかけとなり、休みの日は毎回研修に通い、学んだことはすぐに店舗で実践するようになりました。その結果、自信をもってサービスを提供できるようになり、施術にご満足いただけるお客様が増えていきました。今でも継続して自らの課題を振り返り、研修を受講するようにしていて、店舗で実践したことを講師に共有し、それに対してさらにアドバイスもらうことで、より良いサービスを提供できるよう努めています。 自分自身を見直すきっかけをくださったお客様にとても感謝しています。お客様が継続的に通い、嬉しい言葉をかけてくれるセラピストの仕事のやりがいを教えてください。お客様から直接「ありがとう」と感謝の言葉を沢山いただけることです。 「Sさんのおかげで1週間頑張れています。」　「Sさんのサポートのおかげで健康診断の結果が良くなりました。1年前の結果と比較した時にお医者さんに褒められました。」と報告してくださるお客様がいます。お客様にお声がけいただく言葉の1つ1つが私のやりがいになっています。 また指名のお客様の中にはボディケアだけでなく、私に話したいことがあるからと継続的に通ってくださる方もいます。毎回お客様が新たな話題で楽しいお話をしてくださるので、毎回の施術の楽しみになっています。今まで働いていて嬉しかったエピソードを教えてください。昨年の夏頃、社内で優秀な実績を納めたセラピストとして社内で表彰されました。これまで積み上げてきた努力と実績が認められ、表彰していただけたことがとても嬉しかったです。今後チャレンジしていきたいことはサービスの浸透今後チャレンジしていきたいことを教えてください。施術に悩んでいたセラピストに対して、これまでの経験や学んできた知識を伝えたところ「お客様にとても満足いただけるサービスを提供できるようになり、たくさんの方に再度ご来店いただけるようになりました！」と喜んでもらえたことがあります。この経験から、Re.Ra.Ku（リラク）の良さをもっとたくさんのセラピスト仲間に伝えていき、Re.Ra.Ku（リラク）の「健康管理サービス」をより多くのお客様に知っていただくきっかけ作りがしたいと思っています。今後セラピストにチャレンジしたい方へ 最後に今後入社を検討されている方に、なにかメッセージをお願いします！自分の手でお客様を健康に導くことができる仕事です！やりがいのある仕事だと思いますので、ぜひ一緒にセラピストにチャレンジしてみませんか。素敵なお話ありがとうございました！ インタビューを終えて最後までお読みいただきありがとうございます。今回は入社5年目のS.Aさんをインタビューさせていただきました。お客様のために、どんなことがあっても常に努力を惜しまない姿はとてもかっこいいなと感じます。これからも多くのセラピストに素晴らしい影響を与えてくれると思います！Re.Ra.Ku（リラク）グループでは、S.Aさんをはじめ、個性あふれる多くのセラピストが働いています。そんなセラピストの境遇や、目指していることに共感される部分があったのではないでしょうか？今後も素敵なセラピストをご紹介していきますので、次回の配信もお楽しみに♪ Re.Ra.Ku（リラク）では、セラピストを絶賛募集しております。気になる方はぜひご応募ください！ セラナビで気になる求人をチェックセラピスト専門求人・転職サイト「セラナビ」って？Re.Ra.Ku (リラク)グループが運営するセラピスト専門求人・転職サイト「セラナビ」では、多くのグループ求人を掲載しています。お仕事をご検討されている方は、ぜひ一度「セラナビ」をご覧ください！ 

2024.04.03