こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストの伊藤です。

知らないうちに首に負担をかけていませんか?
「仕事が終わる頃には首が重い……」
「パソコンに向かっていると、首や肩がつらくなる」
「最近、首を回しにくくなった気がする」

デスクワークをしていると、
こんなお悩みを感じることはありませんか?

実は、首のつらさは「首そのもの」だけが原因とは限りません。

今回は、デスクワークで首がつらくなりやすい主な原因についてご紹介します。

① 長時間、同じ姿勢でいる

デスクワークで特に多いのが、長時間同じ姿勢を続けてしまうことです。

パソコン作業に集中していると、気づいたら何時間も座りっぱなし……
ということもありますよね。

同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

「仕事中はあまり身体を動かさない」という方は、
まずこまめに姿勢を変えることを意識してみましょう。

② パソコンを見るときに頭が前に出ている

デスクワークでは、画面に集中するあまり、
頭が身体より前に出てしまうことがあります。

特にノートパソコンを使っている場合、
画面を見るために顔が下向きになりやすく、
首に負担がかかる姿勢になりがちです。

横から見たときに、

「頭が前に出ている」

という方は、普段の姿勢を一度チェックしてみてください。

③ スマートフォンを見る時間も長い

「仕事中はパソコン、休憩中はスマホ」という方も多いのではないでしょうか?

仕事が終わってからもスマートフォンを長時間見ていると、
首を下に向けた姿勢が続いてしまいます。

デスクワークだけでなく、
日常生活でのスマホの使い方も首の疲れにつながっているかもしれません。

④ 肩に力が入っている

パソコン作業中、無意識に肩が上がっていませんか?

集中していると、身体に力が入り、肩をすくめるような姿勢になっていることがあります。

「仕事中は気づかなかったけれど、休憩した瞬間に肩や首が重く感じる」

という方は、知らないうちに力が入っているのかもしれません。

ときどき肩をストンと落として、深呼吸してみましょう。

⑤ 目の疲れから首や肩までつらく感じることも

長時間パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、
目を酷使することになります。

目の疲れを感じると、
無意識に顔を近づけたり、
眉間に力が入ったりすることもあります。

「首だけでなく、目も疲れている」という方は、
首だけを見るのではなく、
仕事中の環境や休憩の取り方も見直してみましょう。

首がつらいときは「首だけ」に注目しないことがポイント

デスクワークによる首のつらさは、

長時間同じ姿勢でいる
頭が前に出た姿勢になっている
スマートフォンを見る時間が長い
肩に力が入っている
目を使う時間が長い

など、日常のさまざまな習慣が関係していることがあります。

「首がつらいから首を揉めばいい」と考えるのではなく、
普段どんな姿勢で仕事をしているのか、
どんな身体の使い方をしているのかを
見直してみることも大切です。

「仕事が終わると首がつらい」という方へ

毎日のデスクワークで首や肩に疲れを感じている方は、
頑張り続けるだけでなく、
身体を休ませる時間もつくってあげましょう。

当店では、お身体の状態を確認しながら、
首や肩まわりを中心にリラックスしていただける施術をご案内しています。

「最近、首が重いな」と感じたら、つらさを我慢しすぎず、ぜひ一度ご相談ください。

ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
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