皆様こんにちは!伊藤です(^^♪
気温が下がり、朝夕窓を開けると心地良い風が入ってきて、ようやく過ごしやすい日々がやってきたとホッとしている私ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
とは言っても、日中は、まだまだ暑い日も多いので、熱中症は油断できません!気を付けて過ごしましょう。

今日で9月が終わり、いよいよ明日からは、10月スタートです!10月というと、秋本番という感じがします。秋は、スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋・・・と色々楽しめる季節ですね。まんべんなく楽しみたいところです。個人的には、食欲の秋に走りがちですが、今年は、スポーツの秋も楽しみたいなと思います。
「健康寿命」を伸ばすためには、やはり運動がとても重要と聞きます。動かないでいると、動くのが嫌になってしまったり、億劫になってしまったりしませんか?ちょっとの休みが、ずっとの休みになってしまったり・・・。実際、あまり動かないと筋肉が凝り固まってしまい、次のアクションを起こそうとする時に動きにくくなり、痛みを生じてしまったり、あまり動きたくないと負のスパイラルに陥ってしまいそうです。
では、どうしたら良いでしょう?最初からしっかり動こうとすると辛くなってしまうので、まずは足首、手首等、先端部分からゆっくり回し、首肩を回す。これをすると、驚くほど体がしなやかに、軽くなってきます。心も軽やかになっていきますので、ぜひ試してみてくださいね。