皆様こんにちは!伊藤です(^^♪
早いですね。こないだお正月を迎えたと思ったら、もう2月です!暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますので、しっかり温めて過ごしましょう。

さて、最近「冬バテ」という単語を目にしました。「夏バテ」」はよく耳にしていましたが、「冬バテ」は初めて聞きました。
「冬バテ」は、冬に起こるだるさ、気分の落ち込み、肩コリ、疲労感など心身の不調を指すそうです。屋外と室内の寒暖差によって自律神経が過度に働き、疲労が蓄積し、日照不足で気分が落ち込む、睡眠の質が低下する、年末年始の不規則な食生活、気圧の変化などによることが、原因だそうです。
対策としては、上記の逆を心がけ、朝日を浴び、規則正しい生活をし、湯船に浸かったり、体を温める食材を摂ったり、適度な運動で血流を促したり、偏った食事を避け、ビタミン、ミネラルを意識し、心身ともにリラックスさせる時間を作っていきましょう。
言葉で言うのは易しいですが、実行するのは、なかなか難しいですね。1日1つやってみる、あるいは、1週間に3つというのも良いかもしれません。コツコツと、極端すぎず、続けていきたいですね♪