こんにちは！

麻布十番店のニシムラです。

本日（7/5）のスタジオの空き情報をお伝えします！

 

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7/5(木)　の空き情報★

12：00よりロングコースご案内可能です！

（7/5　AM3：00現在）

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ご予約お待ちしております♪

 

今日は女性のホルモンと食生活に関して、のご紹介です♪

女性はホルモンバランスによって、

ストレスが溜まったり、

理由もなく落ち込んだり、

人間関係がうまくいかなくなったり、

将来が不安になる、、、

ことがあります。

落ち込む原因を作らないことは難しいかもしれませんが、

落ち込みにくい体づくりをすることはできます。

【リラックス作用】・・・キノコ

キノコは食物繊維が豊富で、便意解消に繋がりやすいです。お腹をスッキリすると、

イライラも減少しがちになります。

【セロトニンでゆったり】・・・白米

精神状態を落ち着かせるセロトニンが入っているのは実は白米なんです。

【カルシウムを野菜から】・・・ホウレン草

カルシウムは骨だけではなく血液中に一定濃度で含まれております。

ストレスを緩和する作用があります。

【気分を上げてくれる♪】・・・高野豆腐

 

チロシンと呼ばれる神経伝達物質の一部を作り出してくれる食材です。

チロシンを摂取するとドーパミンが精神的なイライラや疲れを取り除くことができます。

ぜひ、参考くださいませ♪

 

ニシムラ