こんにちは！

Re.Ra.Ku麻布十番店です！

最近テレワークや家での家事で身体が固まってしまったなぁと感じでいる方かなり多いのではないでしょうか？

実は私も同じです。

外出自粛などで家にいる時間が増えて、座って作業をする時間が増えたなと感じています。

ついパソコンで作業をしていると肩や首が痛くなり、横に倒したり大きく頭を回して伸ばしてみたりします。

そしてまた作業を再開させる..

の繰り返しをしている気がします(ﾟoﾟ;;

そして長時間同じ姿勢でいた後に椅子から立ち上がってみると大きく身体を伸ばしてしまいます。

やはり、同じ姿勢をし続けると言うことは
それだけ身体に負荷がかかっている状態です。

特に下を向いて長時間何かをする際は無意識に姿勢が丸まってしまうことが多いはずです。

筋肉は動かさないと次第に硬くなってしまい、血行が悪くなってしまいます。
さらに全身に血液が流れにくくなる為、ぼーっとしてしまったり、身体が固まってしまったりします。

ですから作業をしている途中で一度椅子から立ってみて大きく伸びをしてみたり、後ろで手を組んで胸を開くように大きく呼吸をしてみて下さい。

大きく息を吸って吐いて呼吸をすることで
脳にも酸素を多く供給されるので、リフレッシュすることができ、集中力をアップさせやすくなります。他にも軽くストレッチなどを取り入れてみて、固まった筋肉を伸ばしてみるのもオススメです。

このよううに少しだけ身体を動かすことで心も身体もリフレッシュさせることが出来ます。
是非みなさんも行ってみて下さい！

↓こちらのストレッチもオススメです！是非、ご自宅でやってみてください！