こんにちは!
Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店です。

皆様は、「ながら運動」って聞いたことありますか?
料理しながら、テレビ見ながら、仕事しながらというように何かしながら行う運動を
「ながら運動」というそうです★

「運動しないといけないけど、時間がない!」
「続かないから運動すぐにやめちゃう」
そんな方におすすめですよ★

実は1日の総消費エネルギーのうち、約3割は日常生活の動作によって消費されます。 
ながら運動で少しでも運動量を増やしていきたいですね♪

私は、歯ブラシをするときに、麺棒の上に足の裏を乗せて、コロコロと転がしています!
始める前は痛かった足首も気にならなくなったし、足首をくじかなくなってきたので
運動サボりがちな私も、2か月くらい続いています(^_^)

【ながら運動のコツ】
・頑張りすぎない(1日1回短時間でもOK)
・毎日やる行動にセットする(歯ブラシ・テレビ・湯舟の中など)

【オススメのながら運動】
・テレビ見ながらスクワットやストレッチ
・携帯見ながら足パカ(仰向けで脚を閉じたり開いたり)
・歯ブラシしながらかかと上げ(つま先立ちからゆっくり戻すを繰り返す)
・ドライヤー中に片足立ちや上半身を左右に捻る
・エスカレーター使わずに階段使う

ちょっと空いた時間に是非色々試して自分に合った「ながら運動」を見つけてみてくださいね♪
本日もご来店をお待ちしています☆

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。