こんにちは！
閲覧頂きありがとうございます！
Re.Ra.Ku 千葉中央店大森です(’ω’)

【***腹式呼吸を実践してみよう！ ***】

今日は複式呼吸のやり方とポイントをお伝えしようとおもいます！
1,手のひらをお腹に当ててまずは、今ある息を吐き切ります
2,鼻からゆっくりと息を吸いながら、手のひらの反発するようにお腹をできるだけ大きく膨らませます
3,口からゆっくりと息を吐きながらお腹をぺたんこにしていきます。身体から空気がぬけていくのを手のひらで感じながら
　しっかりと吐き切りましょう！慣れてきたら鼻から吐いてもＯＫです♪

気をつけたいポイントとしては
・しっかりと息を吐き切る
・猫背の姿勢にならないように姿勢を気をつける（寝る前のベッドの上でもおすすめです！）
・余計な力を抜く

腹式呼吸をして呼吸の質が高まると心にもカラダにも嬉しい変化をもたらします！
いつでもどこでも自分のタイミングで実践できるのも魅力の一つですね。
日常に腹式呼吸を取り入れて心身の健康に役立ててください(^_^)

【明日の空き状況】
12：00～16：30

までご案内可能です♪

【出勤スタッフ】
杉沼・大森・香遠です(^^)v

引き続き、お客様の生活に寄り添った健康管理サービスを提供して参ります。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！(‘ω’)

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『マッサージより気持ちいい♪』
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*** Re.Ra.Ku千葉中央店 ***
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千葉モノレール葭川公園駅徒歩３分

【営業時間】
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