Re.Ra.Ku 千葉中央店
【長く座り続けることのデメリット】
2023.01.31 10:48
こんにちは！
閲覧頂きありがとうございます！
Re.Ra.Ku 千葉中央店 大森です(’ω’)
【長く座り続けることのデメリット】
わたしたち現代人は一日の非常に多くの時間というのを「座って」過ごしていると思います。
この座って過ごしている姿勢は非常に楽な姿勢ではありますが、
楽な姿勢というのは長く続けていくとそれなりのデメリットというのが存在してきます。
座位の姿勢というのは股関節が９０度前方方向に折れ曲がっている状態でキープされる形になります。
曲がっているのでお腹側（股関節の前側）の筋肉が短くなり硬くこわばった状態になり、
反対にお尻側の筋肉は常に伸びたままなので収縮力を失ってしまいます。
この前後バランスの乱れが起きてくると、骨盤がわずかな前かがみ傾向になります。
そうするとからだの重心もやや前方に背骨や頭も一緒に前方に流れやすくなってしまいます(>_<)
骨格で軸を保てなくなってきてしますので筋肉で支える事になって腰周りがつらくなってきたりもします。
こういうことから長時間の座り姿勢は猫背などに影響が出てくることがわかってくると思います。
対策としては立ち上がって股関節を大きく動かす事が大切です！
具体的にはその場の足踏み動作でも良いですし、階段上りも有効です(^-^)
デスクワークで座っりぱなしの方は特に１時間に一度ほどは立ち上がり歩いたりすることを意識してみて下さい！
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