Re.Ra.Ku キテラタウン調布店
身体を冷やさないために
2018.10.13 13:46
こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆
先日まで半袖でも大丈夫なくらい暖かかったのに、一気に秋らしい気候になりましたね。
冷えは万病の元とも言われ身体にとって良いことはありません。
その原因になっているのが熱を運んでくれる血液の流れの悪さだったり、熱を発してくれる筋肉量の不足だったりします。
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですし、
血液の流れをスムーズにするためには硬くなった筋肉をほぐしてあげる必要があります。
特にこれからは冷えやすく、寒いと身体を縮こませてしまい筋肉を硬くする原因にもなりますので
しっかりお身体をメンテナンスしてあげて寒さに負けない身体にしていきましょう！
もちろんしっかり暖かい恰好をして冷えないようにもして下さいね！
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◇本日のご案内状況◇
17:30～ 20:00 ご案内可
※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！
お気軽にお問合せ下さい♪
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マッサージ・エステファンにオススメ♪
リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！
【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】
東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F
※調布自動車学校の隣です
◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆TEL
042-426-7587 (店舗)
03-4540-6336 (予約センター)
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:30)
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末端冷え性
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！最近、手足が冷たくて寝れない…なんて声を耳にすることが増えてきました。私自身も昨日の夜は、手足が冷たくてなかなか寝付けませんでした(;_;)実はこの末端冷え性は、寒さだけでなく、ストレスや生活リズムの乱れ、血流の滞りや自律神経の乱れが関係しているそうです。本日は、簡単な対策をお伝えします！・お風呂はぬるめでゆっくり浸かる熱い湯よりも、38～40℃くらいのお湯に浸かると副交感神経が働き、体がポカポカに(*´▽｀*)・ふくらはぎを動かす第二の心臓と言われているふくらはぎ。軽いスクワットやつま先立ちをすることで、血流の巡りが良くなります。・リラックスも大切にストレスがたまると自律神経のバランスが乱れ、冷えに繋がります。深呼吸をしたり、好きな香りを取り入れて、心も身体も緩めましょう！これから本格的に寒くなる前に、できることから始めていきましょう！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.23
冷えの原因
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！最近は急に寒くなってきましたね。気温が下がってくると、「体を温めなきゃ！」と思いますよね。でも、知らないうちに身体を冷やしている習慣があるかもしれません。・朝ごはんを抜く3食の中で朝ごはんがいちばん大事だと言われています。朝ごはんを食べないと、体温が上がらず代謝も下がります。・締め付けの強い服を着るタイツや靴下のゴムがきついと、血流が滞って冷えの原因に…・冷たい飲み物や、生野菜を取る体の中から冷えてしまうので、できるだけ常温や温野菜などに変える！このことは無意識にやってしまいそうですよね(^-^;体を温めることはリラックスにも繋がります。ちょっとした意識で身体は変わります！ちょっとした意識で寒い季節を元気に乗り越えましょう(^^♪Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.22
ハロウィンといえばかぼちゃ
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！10月も後半で、街にはハロウィンカラーがあふれていますね。ハロウィンと言えばかぼちゃですね。実はかぼちゃは見た目が可愛いだけではなくて、美容にもすごく優秀な食べ物なんです！かぼちゃには、ビタミンEがたっぷりあります。ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれていて、血流を良くしてくれる効果があります。冷えやむくみが気になる季節にぴったりです(^^♪さらに、βカロテンも豊富で肌の乾燥にも効果がありますよ！他にも栄養たっぷりな秋の食材はたくさんあります。栄養バランスの良い食事を心掛け、毎日元気に健康で過ごしましょう！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.21
乾燥
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！最近は、肌寒い日が多くなってきて、乾燥が気になる季節になってきましたね。お肌の乾燥はもちろんですが、実は身体の中も水分不足になりやすい時期なんです。体の約６０%は水分でできていて、その水分は血液やリンパ液として体中をめぐり、老廃物を流したり、筋肉や関節の動きをスムーズにする役割をしています。でも、寒くなると「喉が渇きを感じにくくなる」ことで、知らないうちに水分量が減ってしまうことが多いそうです。水分が足りないと、筋肉の張りや凝りが取れにくくなったり、代謝が下がってむくみやすくなることも(>_<)オススメはこまめに常温のお水を飲むことです！一度にたくさんではなく、少しずつ回数を分けて摂るのがポイントです。施術後も身体のめぐりが良くなっているので、水分をしっかりとって、老廃物を流してあげると、よりスッキリ感が続きますよ！乾燥の季節こそ、外からの保湿だけでなく、身体の中からもしっかり潤いを保っていきましょう(^^♪Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.16
リフレッシュ
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！お客様の中で、デスクワークをされている方がたくさんいらっしゃいます。長時間同じ姿勢でパソコンを操作していると、首や肩、背中、腰、脚などの全身の筋肉が硬くなり血流が滞ってしまいます。当店では、全身＋肩甲骨＋上半身or下半身のリフレッシュコースがございます！ほぐしにプラスでストレッチが入っているコースです。ストレッチが苦手な方もいらっしゃると思いますが、かたまっていた筋肉が伸ばされることで、血流が良くなり伸ばすからこそ、筋肉がほぐれやすくなります！ほぐしだけではなんか物足りないという方や、スッキリしたいという方にもおすすめですよ(^^♪この機会にぜひ、お試しください！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.09
深呼吸
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の天野です。10月も早くも1週間が過ぎました。気温も少しずつ下がって気温の変化やストレスから自律神経が乱れ呼吸が浅くなり苦しさが出てくる季節になってきています。自律神経、呼吸を整えるために深呼吸をしましょう！深くゆっくりと行う「腹式呼吸」をやってみましょう！背筋を伸ばして鼻からゆっくりと息を吸い込みおへその下に空気を溜めます。お腹をふくらせるイメージです。次に口からゆっくりと息を吐きだします。ふくらんだお腹をへこましながらからだの中の悪い物を出し切るように、吸う時の代くらいの時間をかけるのがポイントです。1日に10回から20回がオススメです。その日の体調に合わせて調整してください。深呼吸から自律神経を整えて寒暖差による体調不良を防ぎましょう！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.08
中秋の名月
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の天野です。今日は中秋の名月だそうです。中秋の名月とは旧暦8月15日の十五夜に月見をする習わしのことだそうです。旧暦で8月15日を中秋と呼んでこの中秋にあたる8月15日の夜に昇る月を中秋の月と呼びこの頃の月が特に美しく見えることから呼ばれるようになったとされているそうです。太陽暦に基づき決まるため中秋の名月の日は毎年日付が変わりまたその日が満月とは限らないそうです。今年は明日が満月みたいです。秋の心地よい夜風に当たりながら空を見上げてはいかがでしょうか？ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.10.06
秋の食材
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！最近、涼しい気温になったと思ったら、また暑くなったりで、体調を崩しやすい季節ですね。秋は美味しいものがたくさんですね！つい食べ過ぎてしまいがちですが、旬の食材を上手に取り入れると体調管理にも繋がります。例えば、さつまいもは、腸内環境を整えられ、キノコ類は、免疫力アップにも効果的です。りんごは胃腸に優しく、鮭はアンチエイジングや疲労回復にもオススメです！旬の食材を美味しく取り入れながら、季節に合わせた食事で疲れにくい身体づくりをしていきましょう(^^♪ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.09.29
運動の秋
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！だんだん涼しくなってきて、体を動かしやすい季節になりましたね。まさに“運動の秋”です！「運動の秋」といわれるのは、10月にスポーツの日があることや、秋の過ごしやすい気候が関係してます。また、「食欲の秋」でついつい美味しいものを食べ過ぎてしまった分を、運動でリセットしよう！という意味もあるそうです。運動を習慣にすると、代謝が上がって冷え対策になるなったり、ストレス解消や睡眠のアップに繋がったりと、心身に嬉しい効果がたくさんあります！さらに、姿勢改善や肩こり、腰痛の予防にも繋がるので、日常生活がぐっと楽になります。ただし、急に運動を始めると体に負担がかかることもあります。ぜひ、運動の前にはストレッチや身体のケアを忘れずに行ってくださいね。無理なく楽しめる運動を取り入れて、心も身体も元気に毎日を過ごしましょう(^^♪Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-------------------------------------------
2025.09.25
足の裏スッキリ！
こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の飯窪です！つい最近まで暑かったですが、急に過ごしやすい気温になりましたね(^○^)最近お客様に、「足の裏がだるい感じがする」「足の裏がほぐれたらスッキリするかも」というお声を聞きました。たしかに、原因はよくわからないけど「足の裏が疲れてる」と感じる方も多いと思います。そんな方にオススメなのが…9月限定で、通常のフットケアにプラスで炭酸泡を使った、爽快フットケアがございます！通常のフットケアの最後に、仕上げとして炭酸泡を付けていきます。炭酸泡をつけることで刺激になり、血流がさらによくなると思います。9月も残り一週間ほどですが、ぜひこの機会にお試しください！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！*-----------------------------------------------*マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)*-----------------------------------------------*
2025.09.23
