こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆

今日から8月スタートです！
7月下旬からずっと真夏日が続いており、熱中症で搬送される人も一気に増加しているようです。

特に7月の上旬は涼しい日が多かったこともあり
急な気温の上昇に身体がついていけてない状態にあると思われます。

油断大敵という言葉もあるように、
(自分は大丈夫)と思っている人ほど今一度熱中症対策をきちんと見直して、
夏の暑さに負けずに元気で毎日を過ごしましょう！！！

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◆実践しておきたい3つの熱中症対策
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1.水分＆塩分をしっかり補給！
汗をかくことで単純に体内の水分が少なくなります。
水分不足の状態では血圧が低下してしまい、体に必要な栄養や酸素が行き渡りにくくなってしまいます。
汗で失った水分、塩分の補給はこまめに行いましょう！

2.涼しい環境で身体を冷却！
直射日光が当たっていなくても長時間高温多湿の場所にいると
熱が放出されず体が冷えない状態が続いてしまいます。
冷やしすぎも良くないのですが、風通しのいい場所やクーラーの効いている場所で身体を休めることみお大切です！

3.怠りがちなカリウムの補給を！
汗をかくと塩分の排出を助けてくれるカリウムも失われていきます。
カリウムが不足すると細胞が脱水症状を起こしてしまうらしく、身体塩分過多の状態に。。。
むくみや高血圧の原因にもなりかねませんので、カリウムを多く含む海藻、果物、豆類を摂るようにしてください！

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気温の上昇はどうすることもできません笑

しかし天候に合わせて対策することはいくらでもできますので、
できる範囲で予防や対策を行って、毎日を元気に過ごしていきましょう！

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