暑くて寝付けないかた必見！しっかり眠れる3つのポイント。

2019.08.05 11:36

こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆

連日の猛暑で日が落ちても気温が下がらず、熱帯夜が続く毎日です。
やはり暑さのせいか夜がなかなか寝付けないという声をよく耳にします。

ただでさえ疲れが感じやすいのに睡眠がとれないでいるなんて完全に負の連鎖ですよね。

◆熱帯夜に寝付けない理由は
・室温の高さ
・湿度の高さ

夜寝苦しくなるのは室温だけでなく、湿度の高さも原因と言われています。
負のスパイラルか抜け出すために、今日から試せる3つのポイントをお伝えいたします。

◆熱帯夜も快適に眠ろう！

・エアコンを室温調整を！
ひと昔前は節約のために寝るときにエアコンをつけて、タイマー設定で止めるようにするのが当たり前になっていましたが、
これだけ暑いとエアコンが切れた瞬間から汗が噴き出して脱水症状になりかねません！
命はお金よりも大切なので、身体の為にケチらず、28～29℃設定でエアコンをつけておきましょう！

・扇風機で湿度を和らげよう！
しっかりと室内の空気を循環させてあげることでかいた汗が蒸発しやすく、エアコンの冷たい風も部屋中に回りやすくなります。
エアコンが苦手な方でも空気が循環するだけでだいぶ眠りにつきやすくなりますのでお試しください！

・体感温度を下げて自然と眠くなろう！
夏だからといってシャワーで済まさず、ぬるま湯に10分程浸かってみましょう。
人は体温が下がるときに眠気を感じるようになっています。
身体の芯まで温めてあげることで、お風呂から上がったあとに自然と深部の体温が下がりそのまま眠りにつきやすくなります！

◆やっぱりボディケアは効果絶大！
それでもやっぱり一番カンタンで効果的なのがボディケアです！
特にRe.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチやフットケアは全身の血液の流れをスムーズにしリラックス効果も高いので
暑くて寝苦しい毎日が続く方は是非お身体をほぐしにいらしてください！