こんにちは！
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆

今日はこの時期に絶対に試していただきたい『超絶リラックス法』をお伝え致します！！！

その方法はなんと！！！

《入浴》です！！！

もうすでに実践されている方もいるかもしれませんが、
気温が下がってきているので改めて入浴のメリットについてお話したいと思います。

◆リラックスして質の良い睡眠を！
やはり人間生きていく上で睡眠ってとても大切ですよね。
寝不足だと身体も休まらないですし、お昼間もボーっとしてしまいがち。
変な時間に眠たくなって、また夜が眠れない。なんて負のスパイラルにも陥りやすくなってしまいます。

そこで入浴です！

お風呂に浸かることで、身体が温まり血液促進効果で筋肉が緩んでくれると言われています。
また、体温が低下することで人は眠気を感じるそうです。
一度お風呂で身体を温めることで、入浴後に自然と眠気が感じられるようになります。

そして、お風呂の温かさ。
これがリラックスするためのホルモンを分泌してくれるらしく、
まさに超絶リラックス法としてもってこいなんです！

◆どれくらい浸かればいいの？

では実際にどれくらいお風呂に浸かっていればいいの？
と疑問に思うかもしれません。

その日の体調や体質によっては長風呂が危険な場合もあるようです。

そこで今回は筋肉の緊張を緩和するための目安時間をご紹介しておきます。

40℃くらいのお湯で15分程度
42℃くらいのお湯で10分程度

烏の行水だと表面だけで、筋肉の深部までは温まりにくいようなので
最初は40℃くらいの温かさで15分程度浸かるようにしてみましょう！

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他にも入浴のメリットはたくさんあると言われています。
今度ゆっくりとご紹介させていただきますね！

夏の疲れを感じやすくもあり、一日の寒暖差も大きくなってきていますので
毎日お風呂に浸かっている方は入り方を見直すきっかけに
シャワーで済ませている方はまず一週間に1日だけでも良いのでお風呂に浸かるきっかけになれば幸いです！

そして、Re.Ra.Kuのボディケアも肩甲骨からしっかりとほぐすことで
筋肉の緊張や高いリラックス効果もあるので、
是非お身体のメンテナンスには当店をご利用くださいませ☆

それでは本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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